WWW.SPORTUGOLOK.COM.UA
Шведские стенки, спортивные уголки, игровые комплексы. Днепропетровск. Киев. Украина.
Тел. (067) 567-29-90, (095) 062-54-01
(093) 621-09-98


Корзина пуста.

   
   

Упражнения на детском спортивном комплексе

    Целесообразнее приобретать спортивный комплекс, шведскую стенку, игровой комплекс когда ребенку исполнится года полтора. С этого возраста дети становятся особенно активными. Не заставляйте малыша выполнять на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе те или иные упражнения. Необходимо уловить момент, когда он сам проявит интерес и желание потренироваться на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе. Тогда и следует направить его действия в нужное русло, осуществляя страховку, ненавязчиво объяснять технику лазания на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе , захвата перекладины и колец руками на турнике, брусьях.

    Важно также, чтобы взрослый помог малышу освоить спортивные снаряды и страховал его хотя бы на первых порах. Вариантов упражнений на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе огромное количество. Здесь приводятся лишь некоторые из них. Начните с простейших упражнений на стационарной лестнице, спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе. Они расчитаны на малыша полутора-двух лет. Упражнения, которые выполняются на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексеиз исходного положения лицом к стенке:

1. Захватить перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса обеими руками как можно выше, отпустить ноги.

2. Встав на нижнюю перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, взяться руками за перекладину на уровне груди, присесть.

3. В том же положении - поочередное и одновременное отведение прямых ног назад.

    Встав спиной к шведской стенке малыш сможет выполнить следующие нехитрые упражнения, после которых со временем сделать «мостик» не составит для него особого труда:

1. Обхватить руками перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, расположенную чуть выше головы, ноги поставить на нижнюю перекладину; выгнуться вперед (так называемая «дуга»).

2. Стоя на полу, прогнуться назад, постепенно перехватывая перекладину все ниже и ниже.

   Детям более старшего возраста подойдут упражнения на растяжку, выполняемые из положения стоя на полу боком к спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса:

1. Положить одну ногу на перекладину на удобной высоте и, не сгибая ноги, наклониться к ней (постепенно поднимать ногу все выше);

2. Положив прямую ногу на перекладину, слегка присесть на опорной ноге несколько раз;

3. То же упражнение выполнить, поменяв ноги.

  Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений:

1. Обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, немножко повисеть.

2. Обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз.

 

     Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию:

1. канат обхватить руками; затем, чуть-чуть подпрыгнув, согнуть ноги и захватить ими канат между коленями и подъемами стоп;

2. выпрямляя ноги в коленях, согнуть руки, затем поочередно переставлять руки вверх, удерживая канат ногами.

    Занятия на гимнастических кольцах чрезвычайно увлекают малышей, а многообразие упражнений позволяет развивать силу, ловкость и координацию. Научившись выполнять скручивание-раскручивание влево и вправо, можно попробовать поднять вперед вначале согнутые, а затем прямые ноги (так называемый «комплекс»). Одно из любимых и самых распространенных детских упражнений на кольцах — «вертолет». Ребенок повисает на кольцах, вращается вокруг своей оси и скручивает веревки колец в жгут, а затем поджимает ножки и раскручивается в обратном направлении.

Пока малыш не дорос до турника, на кольцах удобно подтягиваться. Когда малыш подрастет, можно выполнять более сложные упражнения на гимнастических кольцах, рассчитанных на ребенка 5—6 лет.

Упражнение «Качели». Захватить кольца руками, подпрыгнуть, приподняв ноги, продеть их через кольца до колена, затем, попеременно перехватывая руками канаты колец, ноги продеть дальше — до бедра. Малыш оказывается сидящим на кольцах, как на качелях. Он может раскачиваться самостоятельно или с вашей помощью.

Упражнение «Стойка на кольцах». Выполнить упражнение «Качели» и перехватить руки повыше. Постепенно вынимая одну ногу из кольца, опереться на него серединой стопы. Затем таким же способом освободить другую ногу и опереться серединой стоны на кольцо. Ноги выпрямить. Делая стойку, ребенок держится за веревки, его руки находятся примерно на уровне груди.

Упражнение «Кувырок». Захватить кольца руками. Слегка подтянувшись на руках и одновременно подпрыгнув, выполнить переворот назад с согнутыми ногами. Обращаем ваше внимание, что данные упражнения малыш должен выполнять с вашей страховкой, — по крайней мере, до тех пор, пока они не   будут даваться ему с легкостью.

Просмотров: 1952

Дата: Среда, 03 Ноября 2010

Разделы
Поиск

Расширенный поиск

Производитель
Быстрый заказ
Укажите код товара.

Новости

27.03.2017

Акция! Мат в подарок!

Рады Вам сообщить , что к моделям Чемпион, КиндерЛюкс Колор, Тигренок и Демос  мы дарим Вам гимнастический мат (100 х 70 х 5 см). Шведские ...

23.09.2016

УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ! И СНОВА АКЦИЯ! До 01,10,2016 - мат в подарок!""

Уважаемые Друзья! С снова рады Вам сообщить , о продлении акции нашего магазина !! До 01,10,2016 к универсальным шведским стенкам " Эней Про, ...

Вход