WWW.SPORTUGOLOK.COM.UA
Шведские стенки, спортивные уголки, игровые комплексы. Днепропетровск. Киев. Украина.
Тел. (067) 567-29-90, (095) 062-54-01
(093) 621-09-98


Корзина пуста.

   
   

И снова об упражнениях...

 

Детская комната - это пространство, в котором формируется внутренний мир, закладываются черты характера, привычки и увлечения ребёнка. Оборудуйте её несколькими гимнастическими снарядами, и у Вашего малыша появятся возможности для активных игр и развития физических способностей. Домашний спортивный уголок может включать спортивный уголок, шведскую стенку, игровой комплекс, -  качель, турник, канат, верёвочную лестницу, гимнастические кольца, баскетбольное кольцо, боксёрскую грушу, горку, гимнастический мат и многое другое. В этой статье мы приводим ряд игр и упражнений, которые помогут родителям поддерживать интерес к занятиям на различных гимнастических снарядах ( спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс) на примере домашнего спорткомплекса для детей "Ладас СТ". Вы можете выбрать из них те, что соответствуют возрасту и интересам Вашего ребёнка. Некоторые из этих упражнений будут полезны и взрослым. Турник и шведская стенка детского спорткомплекса "Ладас" рассчитана на вес до 120 кг.

Следующая вершина - верёвочная лестница.
По ней проще лазить, если натянуть лестницу вниз и подержать так, чтобы она не слишком раскачивалась. Нужно подойти к лестнице сбоку, спиной к шведской стенке и захватывать ступени поочерёдно с обеих сторон.

Осваиваем канат.
Мы рекомендуем сначала научиться спускаться по канату, перелезая на него с турника, лестницы или колец. Существуют специальные подготовительные упражнения к лазанию по канату: сидя на стуле, зажать коленями и стопами канат, хват руками над головой. Зажимая канат коленями и стопами, разогнуть ноги и согнуть руки; вернуться в исходное положение. Стоя на полу, захватить канат (спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс) прямыми руками над головой, поднять ноги и зажать канат; разогнуть ноги и согнуть руки и так далее. Следующий этап - лазить по канату без помощи ног.

Висим на этой самой высоте.
Вис можно выполнять на шведской стенке, на трапеции, кольцах, турнике. Висеть можно на двух руках, на одной руке, вниз головой. Засекайте время и устанавливайте рекорды. Усложняем упражнение: в висе поднимаем ноги под прямым углом, ноги должны быть вместе, носки вытянуты. Получился "уголок" - один из элементов спортивной гимнастики. Упрощённый вариант этого упражнения - в висе на шведской стенке поднимать согнутые в коленях ноги вместе или по очереди. Популярная игра - закручиваться на кольцах влево или вправо, поджимать ноги и раскручиваться. Хорошая тренировка вестибулярного аппарата.

Покоряем высоту.
Лазить по шведской стенке, спортивному уголку можно с самого раннего возраста, как только малыш проявит интерес к этому занятию. Если он ещё не освоил лестницу, покажите ему, как это делается. Первое время родителям следует находиться рядом и страховать своего спортсмена до тех пор, пока он не будет выполнять упражнения уверенно.

Учимся висеть вниз головой.
Держась за перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, подпрыгнуть, поднять согнутые ноги к перекладине и, согнувшись продеть их между рук. Затем отпустить одну руку, подтянуться и снова схватиться рукой за перекладину, отпустить вторую руку, снова взяться за перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, теперь можно смело отпускать обе руки. Посмотрели на перевёрнутый мир, и снова подтягиваемся и хватаемся за перекладину. На кольцах упражнение выполняется аналогично.

Качаемся.
На гимнастические кольца можно подвесить съёмную детскую качельку. Раскачиваться можно сидя на нижней перекладине верёвочной лестницы спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, держась за перекладину выше плеч. Качаться можно также и на кольцах: захватив кольца руками, подпрыгнуть, продеть ноги в кольца до колен, затем, перехватывая канаты колец, продеть ноги дальше, до бедра. Многие дети любят раскачиваться из положения виса на руках или на подколенках. Это можно делать на турнике, трапеции, кольцах спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса.

Подтягиваемся.
На турнике, кольцах или на трапеции спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса. Из виса подтянуться на руках так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Более сложное упражнение: подтянуться и поднять согнутые ноги к груди (упражнение "колобок"). Цель - продержаться как можно дольше. Упор - ещё один элемент спортивной гимнастики. Выполняется на трапеции, кольцах или на турнике: держась за перекладину или кольца, подпрыгнуть и выйти в упор на прямых руках. Чем ниже висят снаряды, тем легче выполнить это упражнение.

Кувыркаемся вперёд и назад.
Кувырок можно выполнять на трапеции и кольцах спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса. Регулируя высоту снаряда, можно упростить или усложнить упражнение. Выйти в упор, перенести вес тела вперёд и кувыркнуться.
Кувырок назад можно освоить при помощи верёвочной лестницы. Держась за кольца или трапецию, подпрыгнуть и, переставляя ноги выше по верёвочной лестнице забросить их над перекладиной и перенести вес тела назад.
Предложите ребёнку задержаться в положении ноги вверху вдоль канатов колец, а голова внизу и удерживать равновесие как можно дольше (упражнение "Упор").  
 Упражнения на гибкость.
Стоя на полу, спиной к лестнице спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, прогибаемся назад, перехватывая перекладины всё ниже и ниже. Это упражнение - подготовка к выполнению мостика на полу. Лягушка выполняется на кольцах. Необходимо захватить кольца руками, продеть стопы в кольца и прогнуть туловище вниз, а голову поднять наверх.

Растяжка ног.
Положить прямую ногу на перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса и тянуться к носку, не сгибая ноги. Присесть как можно ниже на опорной ноге, при этом нога на перекладине не должна гнуться в колене. Выполнить упражнения с другой ногой. Переставьте ногу на следующую ступень и повторите упражнение.

Шпагат на кольцах.
Если повесить кольца достаточно низко, можно встать стопами на кольца, держась руками за канаты колец, и разводить ноги в боковой или поперечный шпагат.

Мы надеемся, что ваш малыш с лёгкостью освоит эти упражнения и придумает множество новых. Успех занятий во многом зависит от Вашей поддержки и поощрения. Будьте рядом во время занятий. При выполнении новых упражнений страхуйте ребёнка - держите руки рядом, будьте готовы его поймать, но не держите и не поднимайте его. Ещё лучше, если вы подвесите снаряды на безопасной высоте, а затем, по мере освоения упражнений, будете перевешивать их выше. Так малыш научится сам рассчитывать свои силы и возможности. Эти навыки послужат ему впоследствии, когда он будет играть на детских площадках и в школе. Успехов Вам.

 

Просмотров: 1882

Дата: Среда, 03 Ноября 2010

Разделы
Поиск

Расширенный поиск

Производитель
Быстрый заказ
Укажите код товара.

Новости

27.06.2019

27.06.2019. АКЦИЯ МАТ В ПОДАРОК!!

Рады Вам сообщить , что АКЦИЯ МАТ В ПОДАРОК!! продлевается, к моделям Джуниор, Персей, Демос, Киндер белый, Чемпион мы дарим Вам гимнастический ...

12.04.2019

12 апреля 2019 год. АКЦИЯ МАТ В ПОДАРОК!!

Рады Вам сообщить , что к моделям Джуниор, Персей, Демос, Киндер белый, Чемпион мы дарим Вам гимнастический тканевый мат (100 х 70 х 5 ...

Вход