https://sportugolok.com.ua/ Store Name Address Country Phone ru 1440 Fri, 26 Jun 2026 20:47:37 +0300 VaM Shop RSS 2.0 Feed Copyright (c) 2026 sportugolok.com.ua admin@sportugolok.com.ua (sportugolok.com.ua) https://sportugolok.com.ua/ https://sportugolok.com.ua/favicon.ico https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=1 В связи вечностью вопроса "деревянная или металлическая шведская стенка в доме" появилась следующая статья. Недостатки дерева - турник слабый как и на дереве так и на металл недорогом Китае... Дерево крепится ТОЛЬКО К СТЕНЕ что требует пробивания отверстий, в то же время металл ставится методом "пол-потолок" - за 10 мин, снимается за 5 при наличие всего 1 ключа. Ее просто переставить, убрать, продать и все остальное Ну и отсутствие брусьев, скамьи, широкого турника и пр... что делает саму стенку довольно узконаправленной. Наличие брусьев и скамьи (а также потенциальная доукомплектация например навесом для штанги к примеру, бокс мешка, что делает стенку УНИВЕРСАЛЬНЫМ тренажером в доме. Если работать на турнике с отяжелениями (с блином на поясе, в бронежилете) человек реально сможет качаться на набор мышецной массы. Дерево -это больше декорация, которая по достижению ребенка 10 летнего возраста практически бесполезна.. разве что комплексы с гладиаторскими сеткми и рукоходом - но не каждый может выделить всю квартиру по стенку. На универсальных моделях не мудрено поркачать ВСЕ группы мышц кроме ног... А то что это парню/мужу/старшим детям рано или поздно станет интересно - к бабке не ходите. Перечисляю упражнения - для малышей, подростков пап и даже мам) , краткая программа : 1. Подтягивание широким хватом (широчайшие, руки, брахиалис) 2. подтягивание стандартным хватом (то же самое, но широчайшие не очень) 3. подтягивание обратным хватом (то же самое + бицепс, брахиалис) 4. Брусья.. Отжимание стандартное (грудь, трицепс, дельта передняя, спинка) 5. Отжимание локти в стороны (грудь .., дельта боковая, трицепс, спинка.) 6. Отжимание внутренним хватом (грудь Тарзана. и все остальное тоже) 7. Подъем ног на пресс на брусьях (все понятно) 8. Уголок на брусьях (тоже понятно). 9. Скамья для пресса - долго писать не стану - скручивания на пресс под всевозможными углами, с задержкой, и пр. 10. Гиперэкстензия. 11. Турник - подъем ног на пресс.. уголок.. подъем корпуса.. полувыход на 1 руку.. полувыход на 2 руки. ) 12. На унивесальной стенке (СТ, СТА, CТШ Ладас) возможна работа со штангой-жим лежа (штанга ложится на брусья, скамья находится в горизонтальном положении). 13. Жим лежа под углом вверх/вниз. 14. Всевозможные упражнения с гантелями лежа, под углами, сидя, в упоре - разводки, жимы, тяги. 15. Возможно испоьзование брусьев для приседаний со штангой. 16. Работа на боксерском мешке (мешок до 80кг подвешивается на турник). При наличие подставки под штангу и подвеса для бокс мешка - возможна работа с штангой, боксирования (только для металл. вариантов.) + само собой всяческое лазанье, дерганье на канате, КОЛЬЦАХ , самой лестнице и пр) Т.о. большую часть самых толковых и важных упражнений (1,4,5,6,9,10, 12,13,14,15,16) обеспечивает только универсальная стена из металла!!! Но в тоже время, дерево - это эстетика, запах, ну и кому то красота и дополнение интерьера. Так что если стенка планируется чисто для этих целей и не больше - то и дерево имеет смысл. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=1 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=3 Эту статью хотелось бы посвятить такому сложному вопросу, как выбор детского спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса т.к. на сегодняшний день на «полках» интернет – магазинов предлагается немало разных вариантов спортивных уголков, шведских стенок, игровых комплексов, в том числе и разных производителей. В этой статье мы коснемся выбора спортивных уголков, шведских стенок, игровых комплексов из дерева, потому что оно является уникальным материалом, данным нам самой природой. Деревянное изделие, качественно обработанное умелыми и чуткими руками мастера, долгие годы будет радовать ваш глаз. Деревянный уголок, изготовленный из таких элитных сортов дерева как дуб и ясень, является образцом качественного, экологически чистого изделия. Материалы, которые обычно используются при изготовлении деревянных спортивных уголков разными производителями - это дуб, ясень, сосна, бук. Что можно сказать об основных элементах спортивного уголка? Перекладины шведской стенки, турника, веревочной лестницы должны быть изготовлены из твердой (прочной) породы дерева. Стойки спортивного уголка, шведской стенки можно изготавливать из «менее прочного» материала вследствие того, что стойки не испытывают большую нагрузку при использовании. Слова «менее прочный» не случайно взяты в кавычки, т.к. имеется в виду «менее прочный» по сравнению с ясенем или дубом. Для примера: крыша в частных домах держится на сосновом брусе, который испытывает гораздо большую ветровою нагрузку, а также сотни килограммов снега в зимний период. Если говорить о выборе материал а для боковых стоек и упоров спортивных уголков и шведских стенок, игровых комплексов образующих турник, (речь идет о нашей конструкции турника), то в этом случае выбор сорта дерева является только Вашим выбором из предлагаемых (ясень или сосна). Подбирайте материал детского деревянного спортивного уголка исходя из особенностей интерьера Вашей квартиры, чтобы он гармонично вписывался в интерьер и сочетался с полом, дверьми, мебелью. Если у Вас есть желание по поводу индивидуального исполнения по материалу (дуб, клен, другие материалы не представленные у нас на страничке) по размерам (выше, ниже, шире) звоните мы всегда готовы к диалогу и чаще всего цена не будет разительно отличаться . Отдельно хотелось бы остановиться на особенностях нашей шведской стенки. Перекладины на шведской стенке имеют диаметр 35 мм для удобного захвата рукой и шаг между перекладинами – 22 см, что является оптимальным. Высота самой шведской стенки 220см. Эта высота красиво и эстетично смотрится в наших квартирах. Разрабатывая конструкцию турника на спортивном уголке, шведской стенке, мы в первую очередь учитывали его удобство и безопасность. Мы отдалили турник от шведской стенки на 65 сантиметров для эффективного использования тарзанки или веревочной лестницы. В нашей конструкции стационарного турника применяется дополнительный упор, в результате чего нагрузка делиться между вертикальным и горизонтальным упорами. За счет этого наш турник очень надежен и дает возможность заниматься на нем не только детям, но и взрослым. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=3 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=4 Деревянное изделие, шведская стенка из дерева качественно обработанное умелыми и чуткими руками мастера, долгие годы будет радовать ваш глаз. Деревянный уголок, изготовленный из таких элитных сортов дерева как дуб и ясень, является образцом качественного, экологически чистого изделия. Материалы, которые обычно используются при изготовлении деревянных спортивных уголков разными производителями - это дуб, ясень, сосна, бук. БУК - Fagus. Произрастает преимущественно бук восточный (F. orientalis) - Oriental beech (на Кавказе и в Крыму), а также бук лесной, или европейский, (F. sylvatica) - European beech. Для произрастания бука наиболее благоприятны содержащие кальций гористые местности, с рыхлыми и плодородными почвами. При оптимальных условиях медленно растущий бук достигает высоты 40-45 метров и 150 см в диаметре. Продолжительность жизни бука может достигать до 600 лет, но обычно уже 120-летние стволы имеют много гнили и их древесина мало куда пригодна. Стволы древесины прямые, хорошо сформированные, и при произрастании в лесных массивах могут быть без сучков до 18 метров по высоте. Под воздействием солнечного освещения светлая древесина бука темнеет. Сердцевидные лучи очень широкие, при их разрезе выглядят как темные блестящие пятна и придают дереву своеобразный внешний вид. Древесина светлая, с красновато-желтым или сероватым опенком. Хорошо обрабатывается режущим инструментом и шлифуется. Бук быстро реагирует на изменение влажности и в этом отношении является "капризной" породой. Древесина бука хорошо поддается специальной тепловой обработке, выравнивающей его окраску и сдвигающей ее в сторону более красных тонов (так называемый "дымчатый бук"). Текстура древесины бука отличается красотой и высокими декоративными качествами, особенно в тангенциальном и радиальном разрезах. Бук по прочности и твердости мало уступает дубу, но он более подвержен гниению из-за высокой гигроскопичности. Поэтому изделия из бука нельзя содержать в среде с повышенной влажностью. Такое явление называют “дыханием” древесины, чтобы избежать его, температура и влажность в помещении не должны колебаться в больших пределах. Гигроскопичность древесины бука положительно сказывается при ее отделке и сушке. Процесс сушки древесины происходит намного быстрее, чем у других пород, а трещин при этом получается значительно меньше. Бук легко колется, пилится и обрабатывается ручным инструментом, полируется с трудом. Бук, обработанный паром, легко изгибается, данная особенность используется в мебельной промышленности при изготовлении венских стульев. Бук великолепный материал для внутренних отделочных работ, из него хорошо изготавливать ступени лестниц, полы, паркет, панели и мебель. Используется в лесохимии. Путем сухой перегонки древесины получают уксусную кислоту и креозот. Плотность: 650 кг/км3. Твердость: 3,8. Обыкновенная сосна (Р. sylvestris L.) — в лесах России является безусловно главнейшей и самой распространённой, как в географическом отношении, так и по количеству доставляемой древесины древесной породой: если судить по лесам, для которых имеются статистические данные, то оказывается, что она доставляет более трети всей производимой лесами древесины и более половины поделочного, более ценного, леса.[3] Часть этого последнего идёт в круглом виде, в виде брёвен, на постройки, часть обтёсывается в брусья, главным образом для заграничного отпуска, часть же распиливается на доски. ЯСЕНЬ - Fraxinus excelsior, семейство масличных. Произрастает преимущественно в центральной части Европы, хотя имеются американские и японские разновидности ясеня. Наибольшее распространение в средней и южной полосе европейской части СНГ имеет ясень обыкновенный (F. excelsior) - European ash; ясень манчжурский (F. mandschurica) - Japanese ash (на Дальнем Востоке). Древесина ясеня очень плотная, твёрдая (тяжёлая), ядровая. Ядро светло-бурое, постепенно переходит в широкую желтовато-белую заболонь. В поперечном разрезе заметны светлые непрерывные волнистые линии, идущие вдоль колец. Древесина ясеня прочная на раскол, но при сушке трескается. Однако удачно высушенный ясень в поделках стоек к растрескиванию. Применяется преимущественно в производстве спортивного инвентаря, в столярном, мебельном и паркетном производствах при изготовлении шпона; в вагоно-, судостроении, а также в мебельном производстве при изготовлении шпона. Из ясеня изготавливают лестничные перила и рукоятки для инструментов. Кора растущего ясеня тёмно-серая, с продольными трещинами. Характерные видовые признаки ясеня: семечки с языкообразными крылышками пучками свисают среди ветвей, что особенно заметно с наступлением зимы; листья непарноперистые из 9-13 продолговатых листочков; чёрные почки зимой. Произрастает в средней и южной полосе европейской части СНГ, на Кавказе, в Крыму. Лучший возраст для использования 80-100 лет. Плотность: в среднем около 700 кг/куб.м. Твердость: 4,0 - 4,1. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=4 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=5 Целесообразнее приобретать спортивный комплекс, шведскую стенку, игровой комплекс когда ребенку исполнится года полтора. С этого возраста дети становятся особенно активными. Не заставляйте малыша выполнять на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе те или иные упражнения. Необходимо уловить момент, когда он сам проявит интерес и желание потренироваться на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе. Тогда и следует направить его действия в нужное русло, осуществляя страховку, ненавязчиво объяснять технику лазания на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе , захвата перекладины и колец руками на турнике, брусьях. Важно также, чтобы взрослый помог малышу освоить спортивные снаряды и страховал его хотя бы на первых порах. Вариантов упражнений на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе огромное количество. Здесь приводятся лишь некоторые из них. Начните с простейших упражнений на стационарной лестнице, спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе. Они расчитаны на малыша полутора-двух лет. Упражнения, которые выполняются на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексеиз исходного положения лицом к стенке: 1. Захватить перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса обеими руками как можно выше, отпустить ноги. 2. Встав на нижнюю перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, взяться руками за перекладину на уровне груди, присесть. 3. В том же положении - поочередное и одновременное отведение прямых ног назад. Встав спиной к шведской стенке малыш сможет выполнить следующие нехитрые упражнения, после которых со временем сделать «мостик» не составит для него особого труда: 1. Обхватить руками перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, расположенную чуть выше головы, ноги поставить на нижнюю перекладину; выгнуться вперед (так называемая «дуга»). 2. Стоя на полу, прогнуться назад, постепенно перехватывая перекладину все ниже и ниже. Детям более старшего возраста подойдут упражнения на растяжку, выполняемые из положения стоя на полу боком к спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса: 1. Положить одну ногу на перекладину на удобной высоте и, не сгибая ноги, наклониться к ней (постепенно поднимать ногу все выше); 2. Положив прямую ногу на перекладину, слегка присесть на опорной ноге несколько раз; 3. То же упражнение выполнить, поменяв ноги. Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений: 1. Обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, немножко повисеть. 2. Обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз. Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию: 1. канат обхватить руками; затем, чуть-чуть подпрыгнув, согнуть ноги и захватить ими канат между коленями и подъемами стоп; 2. выпрямляя ноги в коленях, согнуть руки, затем поочередно переставлять руки вверх, удерживая канат ногами. Занятия на гимнастических кольцах чрезвычайно увлекают малышей, а многообразие упражнений позволяет развивать силу, ловкость и координацию. Научившись выполнять скручивание-раскручивание влево и вправо, можно попробовать поднять вперед вначале согнутые, а затем прямые ноги (так называемый «комплекс»). Одно из любимых и самых распространенных детских упражнений на кольцах — «вертолет». Ребенок повисает на кольцах, вращается вокруг своей оси и скручивает веревки колец в жгут, а затем поджимает ножки и раскручивается в обратном направлении. Пока малыш не дорос до турника, на кольцах удобно подтягиваться. Когда малыш подрастет, можно выполнять более сложные упражнения на гимнастических кольцах, рассчитанных на ребенка 5—6 лет. Упражнение «Качели». Захватить кольца руками, подпрыгнуть, приподняв ноги, продеть их через кольца до колена, затем, попеременно перехватывая руками канаты колец, ноги продеть дальше — до бедра. Малыш оказывается сидящим на кольцах, как на качелях. Он может раскачиваться самостоятельно или с вашей помощью. Упражнение «Стойка на кольцах». Выполнить упражнение «Качели» и перехватить руки повыше. Постепенно вынимая одну ногу из кольца, опереться на него серединой стопы. Затем таким же способом освободить другую ногу и опереться серединой стоны на кольцо. Ноги выпрямить. Делая стойку, ребенок держится за веревки, его руки находятся примерно на уровне груди. Упражнение «Кувырок». Захватить кольца руками. Слегка подтянувшись на руках и одновременно подпрыгнув, выполнить переворот назад с согнутыми ногами. Обращаем ваше внимание, что данные упражнения малыш должен выполнять с вашей страховкой, — по крайней мере, до тех пор, пока они не будут даваться ему с легкостью. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=5 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=6 В восемь-девять месяцев малыш начинает с того, что топчется вокруг каната, а потом берется за кольца или перекладинку на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. Позже он пробует поджимать ножки, и когда ему удается провисеть несколько секунд, мы награждаем «спортсмена» аплодисментами — это уже большой успех, и ему радуются все. Когда же ручки малыша окрепнут, он может не только висеть на кольцах на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах, но и раскачиваться на них сколько сам сможет. В полтора-два года у наших ребят это получалось очень неплохо. Тогда же они овладевали сложным упражнением, прекрасно развивающим брюшной пресс, — подниманием ног из виса к перекладине или к кольцам. Если это получается хорошо, то следом уже пойдет и «лягушка» на кольцах, и вис на подколенках на перекладине и на кольцах вниз головой на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. Сильные руки позволяют рано овладеть подтягиванием на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах, из которого получился впоследствии наш «колобок», когда надо, подтянувшись до подбородка, поднять к подбородку и колени и провисеть так сколько сможешь. Постепенно ребята овладевают и разными элементами спортивной гимнастики. Годам к пяти-шести они могут «выйти в упор» на кольцах и сделать «угол в упоре» на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах, а на перекладине даже сделать «переворот в упор» — упражнение, которое дается с трудом многим новобранцам в армии. Чем крепче становятся малыши, тем больше им хочется двигаться и придумывать новые необычные движения на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. Одно из любимых и самых распространенных детских упражнений на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах — «вертолет»: ребенок, повиснув на кольцах, вращается вокруг своей оси и скручивает веревки колец в жгут, а потом поджимает ножки и раскручивается в обратном направлении. Конечно, ребята очень сильны. Шутка ли, ухватившись на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах только одной рукой за турник, провисеть целую минуту или полторы на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. И значит, держатся они за снаряд очень крепко. Но, главное, они тонко чувствуют меру своих возможностей, то есть что им под силу, а что еще нет. У детей здесь свои трудности, а у взрослых — другие. Отцам чаще всего труднее избежать излишнего форсирования, понукания, подстегивания. А ведь давление на ребенка возбуждает у него либо страх, либо строптивость и, уж во всяком случае, сковывает, как бы парализует желание и волю самого ребенка. Вряд ли это приохотит малыша к занятиям на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. А вот матерям надо бы воздержаться от моментальной, часто преждевременной помощи при первой же трудности малыша на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. Это трудно, но нужно! Излишняя опека, «дрожание» над малышом, предотвращение малейших ушибов и любых падений порождают в нем нерешительность, несамостоятельность и неосторожность: ведь за него об опасностях думает мама Что же выходит: заставлять — плохо, опекать — еще хуже, а что тогда нужно, чтоб получалось? Радоваться, просто радоваться, когда малышу что-то удается, — это главный стимул для успешных занятий с ребенком на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. Самый совершенный спорткомплекс не вызывает его интереса, не «срабатывает», если мы, взрослые, остаемся равнодушны к тому, что с ним делает ребенок, как у него получается. Ну а если упал? А если неудача? Тогда мы утешим, конечно, вытрем заплаканные глаза, ободрим («Не горюй, еще получится!»), но чуть позже того, как ему пришлось самому потрудиться, покряхтеть, даже поплакать от очередной неудачи. Нужно только избегать утешений такого рода: «Ах, какие нехорошие кольца, не слушаются Ванюшу». Скорее надо так: «Жаль, колечки хотели тебя покатать, а ты не сумел. . . Ну ничего, давай еще разок попробуем. . .» Детская психика чувствительна и одновременно пластична, она легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (усталостью, например) и так же легко восстанавливается. Универсальное средство такого сбалансирования — игра. В ней ребенок сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей. Если вы хотите вырастить свободного жизнерадостного самостоятельного ребенка, не опасайтесь вести себя «несолидно», не бойтесь поиграть и подурачиться вместе с ним на спортивных уголках, шведских стенках, игровых комплексах. Когда ребенок вызывает взрослого на игру, значит, она ему просто необходима в этот момент. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=6 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=7 Зачем нужен спортивный комплекс? К сожалению, гипокинезия и гиподинамия становятся болезнями века и причиной многих, особенно сердечно-сосудистых, заболеваний. Нехитрое сооружение детского спортивного комплекса - спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс не только максимально удовлетворит потребность ребенка в движении, но и разовьет ее. Некоторые могут возразить: «Зачем нужны все эти канаты и перекладины дома, да и сам спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс, если они есть в детских садах, в школах, во дворах, наконец?». Но если спортивные снаряды (спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс) будут дома, ребенок начнет их использовать, как только будет к этому готов, — а это может произойти задолго до того как он начнет посещать детский сад. Ранняя двигательная активность пойдет на пользу не только для физического, но и для умственного развития ребенка. Чем разнообразнее движения малыша, тем больше информации поступает в его мозг, тем интенсивнее происходит психическое развитие. Познание окружающего мира посредством движений более всего характеризует психологические и возрастные особенности детей первых трех лет жизни. Еще один существенный момент: дома спортивные снаряды всегда доступны (спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс), поэтому позволяют малышу обогащать любую игру движением, чередовать физическую нагрузку с умственной. Занимаясь с малышом на детском спортивном комплексе можно научить его правильно спрыгивать и падать, что в будущем уменьшит угрозу травматизма вне дома: малыш научится рассчитывать свои силы и будет осторожным. С медицинской точки зрения, польза от занятий на спортивных снарядах также очевидна. Во-первых, ваш малыш станет более крепким, подвижным и гибким, вследствие чего он будет лучше расти и развиваться. Окрепнут мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, позвоночника и брюшного пресса. Во-вторых, даже ребенок, делающий свои первые шаги, с удовольствием начнет осваивать, к примеру, шведскую стенку. Карабкаясь вверх без обуви, он будет массировать стопы ног, что является отличной профилактикой плоскостопия. Помимо этого, занятия на спортивном комплексе помогут вашему малышу избежать проблем с позвоночником. К примеру, снять напряжение позвоночника и тем самым предотвратить его искривление поможет такое простое упражнение, как вис на турнике. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=7 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=8 Детская комната - это пространство, в котором формируется внутренний мир, закладываются черты характера, привычки и увлечения ребёнка. Оборудуйте её несколькими гимнастическими снарядами, и у Вашего малыша появятся возможности для активных игр и развития физических способностей. Домашний спортивный уголок может включать спортивный уголок, шведскую стенку, игровой комплекс, - качель, турник, канат, верёвочную лестницу, гимнастические кольца, баскетбольное кольцо, боксёрскую грушу, горку, гимнастический мат и многое другое. В этой статье мы приводим ряд игр и упражнений, которые помогут родителям поддерживать интерес к занятиям на различных гимнастических снарядах ( спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс) на примере домашнего спорткомплекса для детей "Ладас СТ". Вы можете выбрать из них те, что соответствуют возрасту и интересам Вашего ребёнка. Некоторые из этих упражнений будут полезны и взрослым. Турник и шведская стенка детского спорткомплекса "Ладас" рассчитана на вес до 120 кг. Следующая вершина - верёвочная лестница. По ней проще лазить, если натянуть лестницу вниз и подержать так, чтобы она не слишком раскачивалась. Нужно подойти к лестнице сбоку, спиной к шведской стенке и захватывать ступени поочерёдно с обеих сторон. Осваиваем канат. Мы рекомендуем сначала научиться спускаться по канату, перелезая на него с турника, лестницы или колец. Существуют специальные подготовительные упражнения к лазанию по канату: сидя на стуле, зажать коленями и стопами канат, хват руками над головой. Зажимая канат коленями и стопами, разогнуть ноги и согнуть руки; вернуться в исходное положение. Стоя на полу, захватить канат (спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс) прямыми руками над головой, поднять ноги и зажать канат; разогнуть ноги и согнуть руки и так далее. Следующий этап - лазить по канату без помощи ног. Висим на этой самой высоте. Вис можно выполнять на шведской стенке, на трапеции, кольцах, турнике. Висеть можно на двух руках, на одной руке, вниз головой. Засекайте время и устанавливайте рекорды. Усложняем упражнение: в висе поднимаем ноги под прямым углом, ноги должны быть вместе, носки вытянуты. Получился "уголок" - один из элементов спортивной гимнастики. Упрощённый вариант этого упражнения - в висе на шведской стенке поднимать согнутые в коленях ноги вместе или по очереди. Популярная игра - закручиваться на кольцах влево или вправо, поджимать ноги и раскручиваться. Хорошая тренировка вестибулярного аппарата. Покоряем высоту. Лазить по шведской стенке, спортивному уголку можно с самого раннего возраста, как только малыш проявит интерес к этому занятию. Если он ещё не освоил лестницу, покажите ему, как это делается. Первое время родителям следует находиться рядом и страховать своего спортсмена до тех пор, пока он не будет выполнять упражнения уверенно. Учимся висеть вниз головой. Держась за перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, подпрыгнуть, поднять согнутые ноги к перекладине и, согнувшись продеть их между рук. Затем отпустить одну руку, подтянуться и снова схватиться рукой за перекладину, отпустить вторую руку, снова взяться за перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, теперь можно смело отпускать обе руки. Посмотрели на перевёрнутый мир, и снова подтягиваемся и хватаемся за перекладину. На кольцах упражнение выполняется аналогично. Качаемся. На гимнастические кольца можно подвесить съёмную детскую качельку. Раскачиваться можно сидя на нижней перекладине верёвочной лестницы спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, держась за перекладину выше плеч. Качаться можно также и на кольцах: захватив кольца руками, подпрыгнуть, продеть ноги в кольца до колен, затем, перехватывая канаты колец, продеть ноги дальше, до бедра. Многие дети любят раскачиваться из положения виса на руках или на подколенках. Это можно делать на турнике, трапеции, кольцах спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса. Подтягиваемся. На турнике, кольцах или на трапеции спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса. Из виса подтянуться на руках так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Более сложное упражнение: подтянуться и поднять согнутые ноги к груди (упражнение "колобок"). Цель - продержаться как можно дольше. Упор - ещё один элемент спортивной гимнастики. Выполняется на трапеции, кольцах или на турнике: держась за перекладину или кольца, подпрыгнуть и выйти в упор на прямых руках. Чем ниже висят снаряды, тем легче выполнить это упражнение. Кувыркаемся вперёд и назад. Кувырок можно выполнять на трапеции и кольцах спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса. Регулируя высоту снаряда, можно упростить или усложнить упражнение. Выйти в упор, перенести вес тела вперёд и кувыркнуться. Кувырок назад можно освоить при помощи верёвочной лестницы. Держась за кольца или трапецию, подпрыгнуть и, переставляя ноги выше по верёвочной лестнице забросить их над перекладиной и перенести вес тела назад. Предложите ребёнку задержаться в положении ноги вверху вдоль канатов колец, а голова внизу и удерживать равновесие как можно дольше (упражнение "Упор"). Упражнения на гибкость. Стоя на полу, спиной к лестнице спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса, прогибаемся назад, перехватывая перекладины всё ниже и ниже. Это упражнение - подготовка к выполнению мостика на полу. Лягушка выполняется на кольцах. Необходимо захватить кольца руками, продеть стопы в кольца и прогнуть туловище вниз, а голову поднять наверх. Растяжка ног. Положить прямую ногу на перекладину спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса и тянуться к носку, не сгибая ноги. Присесть как можно ниже на опорной ноге, при этом нога на перекладине не должна гнуться в колене. Выполнить упражнения с другой ногой. Переставьте ногу на следующую ступень и повторите упражнение. Шпагат на кольцах. Если повесить кольца достаточно низко, можно встать стопами на кольца, держась руками за канаты колец, и разводить ноги в боковой или поперечный шпагат. Мы надеемся, что ваш малыш с лёгкостью освоит эти упражнения и придумает множество новых. Успех занятий во многом зависит от Вашей поддержки и поощрения. Будьте рядом во время занятий. При выполнении новых упражнений страхуйте ребёнка - держите руки рядом, будьте готовы его поймать, но не держите и не поднимайте его. Ещё лучше, если вы подвесите снаряды на безопасной высоте, а затем, по мере освоения упражнений, будете перевешивать их выше. Так малыш научится сам рассчитывать свои силы и возможности. Эти навыки послужат ему впоследствии, когда он будет играть на детских площадках и в школе. Успехов Вам. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=8 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=9 Детский спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс – целый мир для вашего ребенка! Если в вашем доме нашлось место для детской кровати, то найдется место и для детского спортивного уголка, шведской стенки. И тогда ваш дом наполнится радостью, весельем и хорошим настроением. Спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс– это мечта любого ребенка. И даже не думайте, что он займет большое пространство. В конце концов, вы всегда можете выделить для спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса пару-тройку квадратных метров, освободив квартиру от лишних предметов и действительно никому не нужного старья. Вы ведь хотите, чтобы ваш малыш рос здоровым, жизнерадостным и активным? Приучите его к занятиям спорту с самого детского возраста, и ребенок будет благодарен вам всю жизнь. Спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс - именно в младшем возрасте ребята охотнее и легче начинают заниматься спортом – потому что он является частью их игры. Постоянные забеги по дому, раскачивание кресел, залезание на столы и шкафы , а некоторые еще умудряются висеть на шторах – сущий кошмар для родителей. Проблему решит правильный подход. Ваш ребенок хочет лазать? Прыгать? Висеть? Качаться? Приобретите ему детский спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс!!! Пускай делает все это в одном месте – и, главное, дома. Спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс хорош, прежде всего, тем, что оборудовать его под силу любой семье. Каким он будет – решать только вам. Есть только общие рекомендации и советы по конструкции и оформлению детского спортивного уголка, шведской стенки. В большинстве своем, спортивный уголок, шведская стенка, игровой комплекс обыкновенно строится на основе спортивного комплекса. То есть размещение шведской стенки (одной и более) является одним из основных условий хорошего спортивного уголка. Шведские стенки – это наиболее приемлемое спортивное оборудование для детей (хотя ориентироваться необходимо при выборе именно на возраст малыша) и прекрасно подходит для детского уголка. Однако ограничиваться одной шведской стенкой нельзя, ребенок быстро потеряет к ней интерес. Дополнений шведской стенке масса, и на любой вкус, как, например, спортивный уголок "СТ Ладас" или спортивный уголок "Спортбэби". Дополните спортивный уголок, шведскую стенку, игровой комплекс подвесными гимнастическими кольцами, на которых малыш будет не просто висеть, но и кувыркаться, подтягиваться. Такое полезное занятие будет им рассматриваться как настоящее развлечение, а эффект от него будет самым положительным: укрепляются мышцы рук, спины, улучшается работа вестибулярного аппарата. Разместите на шведской стенке, спортивном уголке турник или горизонтальную лестницу – и вы не узнаете своего ребенка. Ни один малыш не откажет себе в удовольствии полазать по таким приспособлениям. Вот увидите, он еще устроит там себе «штаб». Поставьте перекладину на уровне детской груди, и ребенок будет кувыркаться на ней без конца. Необходимая и весьма желанная деталь детского уголка – качели. Компактные, маленькие, они, тем не менее, могут занимать больше места, чем, кажется. Так что рассчитывайте пространство, выделяемое для детского спортивного уголка, точнее. Для детского спортивного уголка, шведской стенки, игрового комплекса можно приобрести баскетбольное кольцо и мяч – если, конечно, вы готовы слушать днями напролет (а заодно и ваши соседи) постоянный стук. Если проблемы такой нет – не скупитесь, ребенок будет очень рад. Если малыш маленький, стоит обратить внимание на гладкую горку, по которой можно кататься сколько душе угодно. Если в семье растет маленький мужчина, дополните детский уголок грушей. Мальчик обязательно будет лупить ее каждый день, даже если вы не будете ему об этом напоминать. Из той же серии спортивного инвентаря для детских уголков – подвесной канат. Пусть ребенок почувствует себя настоящим Тарзаном, упражнения на канате оказывают положительное воздействие на многие группы мышц и тренируют выносливость. Для пластичных детей идеально подойдет для детского спортивного уголка, шведской стенки гимнастическое бревно. Занятия на нем будут максимально интересны как девочкам, так и мальчикам – потому что требуют особой сноровки, ловкости и чувства равновесия. Отличный аксессуар для детского спортивного уголка, шведской стенки, прекрасно подходящий для детского спортивного уголка – веревочная лестница. Вот где простор для фантазии! Ребенок наверняка будет себе представлять, будто он на корабле, или на вертолете, или в джунглях – и будет карабкаться по ней с неуемным энтузиазмом. А именно такие упражнения развивают практически все группы мышц. Непременно разместите в детском уголке спортивные маты или ковер. Малыш будет сваливаться со стенок, качелей и колец по десять раз на дню, а мягкое специальное покрытие защитит его от синяков и ссадин. Тем более, что падения неизбежны, они научат малыша контролировать свои движения, быть осторожнее и ловчее. Пусть падает – а вы позаботьтесь о том, чтобы было не больно. Обладаете возможностями – приобретите в детский спортивный уголок спортивный тренажер. Например, рейдер, или беговую дорожку, или велотренажер – если, конечно, ваш малыш действительно хочет заниматься на таком оборудовании. Детские тренажеры отлично приспособлены для размещения на минимальном пространстве спортивного уголка и рассчитаны именно на неокрепший организм, так что малыш будет заниматься с удовольствием. Однако если ребенок маленький, то занятия лучше проводить под присмотром взрослых. Просто поддерживайте его немного и подбадривайте – и малыш в скором времени сам не отойдет от своего спортивного детского уголка. Вы наверняка не удержитесь и захотите сами показать «класс» своему ребенку. К счастью, современное спортивное оборудование для детского уголка делают легким, но прочным, поэтому можете заниматься без опаски. Занимайтесь вместе со своими детьми – только собственным примером вы покажете, как это здорово – спорт, и в этом вам поможет детский спортивный уголок. Вы и сами получите массу позитивных эмоций, подкорректируете свою физическую форму, а самое главное – приучите ребенка к регулярным спортивным занятиям. И не упустите важный момент – совместные занятия и спортивные игры с ребенком сближают вас, возвращают вас в детские годы. Именно в дружеской ненавязчивой атмосфере можно наладить контакт с малышом, стать ему настоящим другом. Детский спортивный уголок – это классно! https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=9 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=10 Функциональность шведской стенки Шведскую стенку, спортивный уголок один из наиболее универсальных спортивных снарядов в мире, придумали действительно в Швеции. Шведская стенка и сейчас считается наиболее функциональным тренажером и потому так часто используется в качестве основы для домашнего мини-спортзала. Польза на протяжении всей жизни Шведская стенка, спортивный уголок хороша не только для взрослых, но и является любимым снарядом детей – вспомните как дети любят всякие «лазалки». Приучая своих детей с детства к физической культуре – вы тем самым позволяете им гармонично развиваться. Шведская стенка, спортивный уголок - развлечение ребёнка Усилия, которые вы предпримете, чтобы создать спортивный уголок, окупятся вполне. Ведь это не только спортивный снаряд, это место и для самостоятельного развлечения ребёнка. Правда, некоторые в спортивных занятиях видят не ловкость и здоровье, а синяки и шишки, переломы рук и ног. Но именно для того, чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребёнка к физическим нагрузкам дома. Упав пару раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он научится рассчитывать свои силы, быть осторожным. Поэтому на пол, возле комплекса, обязательно положите мат или мягкий коврик. И помните, что дети должны заниматься под вашим наблюдением. Размеры шведской стенки идеально подходят для домашнего использования Шведскую стенку, спортивный уголок можно рассматривать как наиболее распространенный домашний спортивный снаряд. Десятилетия спортсмены и физкультурники используют его как один из эффективнейших способов поддержания физической формы. Для домашнего использования хорош тот факт, что площадь установки и использования у шведской стенки – минимальна. Материал и комплектация шведских стенок На рынке спортивных товаров сегодня представлено множество моделей домашних спортивных комплексов (шведская стенка, спортивный уголок). Они бывают деревянные и металлические, короткие и высокие, импортные и отечественные, различного цвета. Комплексы выпускаются и для детей, и для взрослых. Но функциональное различие невелико, так в зависимости от цены их комплектуют качелями, канатом, утяжелителями, экспандером, прямоугольным модулем с детским «рукоходом», верёвочной лестницей, баскетбольным щитом, доской для жима и специальной сеткой для лазания. Почти все комплексы регулируются по высоте. Упражнения на шведской стенке, спортивном уголке. Существует огромное количество методик упражнений на шведской стенке, спортивном уголке. Отдельно хотелось бы сказать о подтягивание. Подтягивание – эффективное упражнение для развития верхних мышц спины, особенно широчайших мышц. Меняя хваты, можно полностью прорабатывать большие мышцы спины и плеч. Это значительно улучшит осанку, сделает зрительно тело более пропорциональным. Коррекция фигуры происходит в сторону визуального уменьшения талии. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=10 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=11 Детская шведская стенка Inter-Atletika с турником и досточкой 210 см Спортивный уголок изготовлен из массива сосны высокого качества, все детали тщательно обработаны и не содержат шороховатостей, покрыты несколькими слоями безопасного лака без запаха, что увеличивает срок службы спорткомплекса, все видимые винты закрыты заглушками. Применение буковых перекладин позволяет выдерживать нагрузку до 120 кг. Расположение элементов веревочного набора возможно как с правой, так и с левой стороны. Красивый, прочный, многофункциональный спортивный уголок займет очень мало места в Вашей квартире, но принесет огромную пользу всей семье - верхний турник и доску для пресса 235см освоят родители, а детский турничок, доску 152см и веревочный набор - дети. Трапецию детям и взрослым можно освоить с любого возраста - можно висеть, раскачиваться, кружиться, подтягиваться, отжиматься от нее, совершать наклоны в стороны и перед собой и многие другие упражнения. В качестве качельки трапеция не только своего рода развлечение, но и средство для успокоения нервной системы. Веревочная лесенка спортивного уголка развивает цепкость, помогает в развитии чувства равновесия, улучшает координацию движений и дает нагрузку практически на все группы мышц. Лесенка помогает тренировать вестибулярный аппарат - научившись лазить по качающейся лесенке ваш малыш не будет укачиваться в транспорте, на атракционах и на каруселях. Кольца спортивного уголка сразу же привлекают внимание ребенка. Они легко регулируются по высоте и помогают выполнять множество упражнений: вис, раскручивание, отжимания, как на брусьях, сальто и стойка вниз головой с опорой на кольца и любые другие упражнения, изобретенные самими детьми. Канат спортивного уголка - прекрасный элемент игры, приносящий пользу. Ваш малыш легче научиться лазить по канату благодаря нескольким узлам, завязанным через определенные промежутки, и будет с удовольствием висеть, раскачиваться и кружиться как настоящий Тарзан, а мышцы рук, плечей, позвоночника, пресса и ног в это время будут работать с максимальным эффектом. Детский навесной турничок спортивного уголка перемещается на любую перекладину шведской стенки, по желанию ребенка. Диаметр перекладины турничка и возможность легко и быстро перевесить его на любую из перекладин шведской стенки поможет вашему малышу безбоязненно выполнять на турничке любые физические упражнения. Наклонная доска спортивного уголка самыми маленькими "спортсменами" используется в качестве горки. Родители же могут предложить ребенку ходьбу по наклонной доске, как прекрасное упражнение для укрепления свода стопы. Лежа на спине и держась за перекладину шведской стенки руками ребенок может делать простые упражнения для расслабления позвоночника: "велосипед", наклоны согнутых ног в стороны, а перевернувшись на животик, подтягиваться руками и съезжать вниз по доске и весело и полезно. Занимаясь на наклонной доске, вы расправляете позвоночник под весом собственного тела, естественным путем добиваясь нормального состояния межпозвоночных дисков, и устраняя защемления нервных окончаний. Доски длиной 235см мы рекомендуем для семейного использования - это самая доступная альтернатива профилактору для коррекции и лечения позвоночника. Доски имеются двух размеров - 152Х30 см, выдерживающая нагрузку до 80 кг, и 235Х30 см, выдерживающая до 200 кг. Комплектация уголка зависит от Ваших пожеланий. Состав спортивного уголка: шведская стенка с верхним турником, веревочный набор (кольца, канат,трапеция, веревочная лесенка), навесной детский турничок, доска для спины и пресса. Габаритные размеры спортивного уголка: высота - 210см, ширина - 80см, выступ верхнего турника вперед - 60см; количество перекладин на шведской стенке - 9шт, на верхнем турнике - 2шт; длина доски для пресса - 152см ширина - 30см. Дополнительно можно заказать доску для пресса взрослую, 235см. Допустимые динамические нагрузки: перекладины шведской стенки и верхний турник - 120кг, детский навесной турничок - 40кг, доска для спины и пресса 152см - 80кг, доска для спины и пресса 235см - 120кг. Материал: боковины шведской стенки и турника - сосна, перекладины шведской стенки, турников, веревочной лесенки и трапеции - бук, кольца выточены из прочной водостойкой фанеры, доска для спины и пресса 152см - фанера толщиной 18мм, доска для спины и пресса 235см - фанера толщиной 21мм (водостойкая), веревка в элементах веревочного набора - полипропилен, канат (диаметр 22мм) - хлопок. Покрытие: используются водорастворимые лаки Ирком, которые сертифицированы и одобрены Минздравом Украины : - не имеет запаха, - стойкий к влаге, воде и мытью бытовыми химикатами, - выдерживает покрытие органорастворимых лаков, - пленка стойка к УФ-излучению, - защищает древесину от биологического разрушения, - равномерно стойкий к механическому истиранию, - через время не меняет цвет пленки и поверхность древесины. Гарантия - 12 месяцев с момента доставки. Вес - 31 кг. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=11 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=12 Шведская стенка для ребенка Кубики разбросаны, книжки прочитаны, а малыш все еще не устал, растущий организм требует движения. Энергии нужен выход, и вот мой трехлетний сын, пользуясь моментом, залазит на тумбочку и, подтягиваясь на руках, перебирается на висящую над ней полку. Несмотря на мои испуганные восклицания, он достает лежащую на самом верху коробку со всякими мелкими штучками - предмет его усилий. Стащив его сверху и положив коробку на место, я поняла — пришло время приобретать шведскую стенку или комплексный спортивный уголок, например, здесь - www. sportugolok.com.ua Мы сходили в магазин детских товаров и купили вот такое чудо: деревянную шведскую стенку, чтобы лазить, оборудованную дополнительно турником, кольцами, чтобы висеть, канатом, чтобы качаться и дополнительной подвесной лесенкой. Мой малыш сразу понял, что к чему, и начал изучать новую игрушку. Канат и подвесную качающуюся лесенку я убрала на некоторое время, а кольца и турник он освоил сразу же. Места на стенку много не надо, в нашей небольшой однокомнатной квартире она очень хорошо вписалась в свободный угол между дверью и кроватью. Для того, чтобы ребенок, раскачиваясь, не ударялся о предметы мебели и стены, необходимо немного расчистить окружающее пространство. В дальнейшем я планирую приобрести вторую половину стенки - с натянутой сеткой - «пиратской лестницей», которая ограничивает перемещения подрастающего малыша. К тому же «пиратская» лесенка хорошо развивает мышцы ног, способствует их растяжению, укрепляет вестибулярный аппарат. www. sportugolok.com.ua На некоторых детских спортивно-игровых комплексах, спортивный уголках, шведских стенках могут заниматься не только дети, но и взрослые. Такие шведские стенки - более высокие и рассчитаны на вес взрослого человека. Они могут быть металлическими и деревянными, крепятся либо к стене с помощью винтов - саморезов, либо в распор между полом и потолком. Шведская стенка, спортивный уголок способствует разгрузке позвоночника и полезна при усталости и болях в спине, которые возникают из-за неправильной осанки, из-за вынужденного неудобного положения тела в течение рабочего дня, либо из-за перегрузки позвоночника вследствие интенсивных тренировок. У детей шведская стенка способствует не только физическому, но и эмоциональному и интеллектуальному развитию. Упражнения на шведской стенке укрепляют мышцы, развивают ловкость, координацию движений, улучшают осанку. Прототипом шведской стенки, спортивного уголка является «машина для лазания», изобретенная в Германии в 18 веке. Главными частями этой «машины» были канаты, лестница и шесты для лазания, упражнения на ней были призваны имитировать лазание по деревьям, которое в то время считалось вершиной гимнастического искусства. В 19 веке в Швеции была разработана своя система гимнастики. Основной ее целью являлось развитие гармоничной личности. Изобретенная в Швеции «рама с перекладинами» с тех пор практически не изменилась. Основатель шведской школы гимнастики Пер Хенрик Линг считал, что прежде всего необходимо специально подобранными упражнениями укрепить мышцы занимающегося, поставить правильное дыхание, улучшить кровообращение. Впоследствии, гармонично развитому человеку может быть легко привит любой практический навык. Совсем маленький ребенок может просто повисеть на кольцах или на перекладине лестницы (при этом укрепляются мышцы ладоней, рук, плеч, груди, спины и пресса). При «висении» расслабляется позвоночник, растягиваются и разгружаются держащие его мышцы. Это стимулирует рост, предупреждает развитие нарушений формирования скелета. Упражнения на шведской стенке, спортивном уголке, игровом комплексе вырабатывают правильную осанку: они способствуют укреплению мышц плечевого пояса, спины, выпрямлению позвоночника, прямой постановке головы Ребенок обычно сам придумывает разнообразные занятия. Если же он не знает, как подступиться к снаряду, то можно показать ему такие упражнения: 1. «Приседание» Ребенок стоит лицом к стенке , Взявшись за перекладину, он отпускает ножки и висит так некоторое время. Через некоторое время он подтягивает ножки и встает на нижнюю ступеньку лесенки. В таком положении он приседает. 2. «Дуга » Ребенок стоит к стенке спиной. Подняв руки вверх, он держится за перекладину повыше головы, ногами встает на нижнюю перекладину и выгибается вперед. 3. Подтягивание ног (сначала согнутых, а затем и прямых) к животу в висе на перекладине шведской стенки. При этом укрепляются одновременно пресс, мышцы рук и передней поверхности бедра, происходит массаж органов брюшной полости. 4. Похожее упражнение - висеть лицом к лесенке и поднимать стопы назад до касания с ягодицами. В этом случае работают мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 5. «Лазание по лесенке» в свободном стиле. Самое простое и увлекательное упражнение, способствует укреплению голеностопных суставов и является профилактикой плоскостопия. Дети постарше любят сюжетные игры: это могут быть и игра «в пиратов», и «цирк», игра «в обезьянок», игры по мотивам мультфильмов. Если детей больше одного, то на стенке может возникнуть небольшая драка. Поэтому, когда у нас гости, то приходится принимать участие в играх малышей, чтобы бы они не забывали, увлекшись игрой, про осторожность. На пол под лесенкой, для предотвращения возможных травм, рекомендуется положить гимнастический мат. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=12 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=13 Помните школьные уроки по физкультуре? Разминка, «накручивание» кругов по спортзалу, игры, растяжка у шведской стенки, спортивного уголка. Можно жаловаться на убогость спортивного оборудования в советских школах, но в шведских стенках недостатка не было: они висели по всему периметру спортзала. Современная домашняя шведская стенка, спортивный уголок очень отличается от тех, школьных. Она, во-первых, занимает меньше места. Во-вторых, входит в спортивный комплекс, разместив который, например, в детской, внесёте разнообразие в её интерьер. В-третьих, вы можете улучшить физическую форму не только своего ребёнка, но и свою собственную, так как некоторые шведские стенки, спортивные уголки выдерживают до 150 кг живого веса. Весь спортивный комплекс шведской стенки игрового комплекса, спортивного уголка, который обычно состоит из турника, колец, трапеции и шведской стенки (лестницы), может разместиться на одном квадратном метре. Шведская лестница спортивного уголка крепится к стене или к потолку и к полу, кольца и турник – на дополнительных жердях. Причём собирать и устанавливать комплекс довольно легко и быстро и даже не нужно сверлить для него никаких отверстий. Вдвоём с мужем наш «СТ Ладас» мы собрали и поставили за 2-2,5 часа. Большой спорт-комплекс Усилия, которые вы предпримете, чтобы создать спортивный уголок, шведскую стенку окупятся вполне. Ведь это не только спортивный снаряд, это место и для самостоятельного развлечения ребёнка. Правда, некоторые в спортивных уголках видят не ловкость и здоровье, а синяки и шишки, переломы рук и ног. Но именно для того, чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребёнка к физическим нагрузкам дома. Упав пару раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он научится рассчитывать свои силы, быть осторожным. Поэтому на пол, возле комплекса, обязательно положите мат или мягкий коврик. И помните, что дети на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе должны заниматься под вашим наблюдением. На рынке спортивных товаров сегодня представлено множество моделей домашних спортивных комплексов, уголков, шведских стенок. Они бывают деревянные и металлические, короткие и высокие, импортные и отечественные, различного цвета. Комплексы выпускаются и для детей, и для взрослых. Но функциональное различие невелико, так в зависимости от цены их комплектуют качелями, канатом, утяжелителями, экспандером, прямоугольным модулем с детским «рукоходом», верёвочной лестницей, баскетбольным щитом, доской для жима и специальной сеткой для лазания. Почти все комплексы регулируются по высоте. Отдельно хотел бы сказать о турнике. Ведь подтягивание – эффективное упражнение для развития верхних мышц спины, особенно широчайших мышц. Меняя хваты, можно полностью прорабатывать большие мышцы спины и плеч. Это значительно улучшит осанку, сделает зрительно тело более пропорциональным. Коррекция фигуры происходит в сторону визуального уменьшения талии. Например, есть такое упражнение: руки ставите разным хватом и подтягиваетесь таким образом, чтобы перекладина заводилась за спину. Если первое время тяжело выполнять это упражнение, попросите кого-нибудь из близких помочь, подержав вам ноги и тем самым снизив нагрузку. Упражнение выполняйте очень осторожно, без рывков. При правильном выполнении результат будет сравнительно быстро, и дальше сможете заниматься самостоятельно. Также при выполнении упражнения напрягайте пресс, но сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Подтягивайтесь, не раскачиваясь, и обратите внимание в исходном положении, напрягайте локти, иначе можете увеличить нагрузку на локтевые суставы. Ещё на турнике удобно качать пресс и полезно просто висеть. 1 2 3 4 5 Средний балл: 4.7143 (голосов: 35) Просмотров статьи: 9401 "Лидер - малютка", помогает физически развиваться, уже с малых лет Турник для ребёнка вешайте не очень высоко, чтобы, карабкаясь по лестнице, он не сорвался и не ушибся. В заключение хотела бы сказать, что здоровье вашей семьи в ваших руках, а если приобрести шведскую стенку – маленький квартирный мини-спортзал, то оно вполне достижимо. Будьте здоровы! https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=13 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=15 О физическом развитии детей На детских занятиях мы постоянно используем спортивные снаряды - шведскую стенку, спортивный уголок, игровой комплекс: стенку лестничную с турником, сетку, кольца, канат, качели, лестницу боковую «березка», горку. Нам нравится, что шведская стенка, спортивный уголок, игровой комплекс изготовлены из дерева, которое приятно на ощупь, крепкое в эксплуатации и рекомендуемое для детей. Кто-то спросит: «Зачем это нужно? Мы не собираемся делать из ребенка чемпиона». В нашем клубе мы заботимся о воспитании не только интеллектуального, но и физического развития ребенка. Вовсе не обязательно он должен стать спортсменом в будущем. Доказано, что физическое развитие тесно связано с развитием интеллектуальным. Глен Доман, знаменитый американский врач, и его Институт Развития Человеческого Потенциала (Филадельфия, США) разработали уникальные методики, помогающие больным детям с поврежденным мозгом восстановить нарушенные физические функции на шведской стенке, спортивном уголке, игровом комплексе, догнать и даже, каким бы невероятным это ни казалось, обогнать в развитии своих здоровых сверстников как в физическом, так и в интеллектуальном развитии. Но открытия, сделанные группой Домана, имеют значение не только для медицины. Эти открытия, касающиеся возможностей человеческого мозга, совершили «мягкую революцию» в педагогике. Система, разработанная для больных детей, оказалась необходимой здоровым. Исследователи Института Глена Домана доказали на практике, что чем раньше ребенок научился какому-нибудь движению, тем это движение совершеннее, точнее, сильнее. Основоположниками раннего физического развития детей в России, Украине, Белоруссии являются супруги Никитины, которые в своих книгах дают советы и рекомендации, как правильно относиться к ребенку, какой образ жизни нужно вести, чтобы ребенок был физически здоров и хорошо развит. Причем все их советы не требуют особых затрат или специальной подготовки родителей. Вот что говорят супруги Никитины по поводу физического развития детей: «Создавая малышам условия для разнообразных движений и позволяя им двигаться сколько они захотят, мы тем самым не только развиваем мышцы детей, но и укрепляем их внутренние органы. Развитие скелетно-мышечной системы ребенка, достигающее высокого совершенства, оказывается, «вытягивает» (ученые говорят: коррелятивно вызывает) развитие всех других органов и систем организма. Если ребенок побежал, то у него естественно учащается пульс, он начинает глубоко и часто дышать, потому что мышцы в беге выполняют большую работу, а обслуживающие их сердце, легкие и другие системы должны естественно увеличить свою производительность, повысить свою мощность. Значит, ребенок, много двигающийся, хорошо развитый физически, обязательно имеет и крепкие внутренние органы. Получается, чтобы ребенок был здоров, надо как можно лучше развить его физически. Кроме того, активная физическая деятельность способствует и. . . умственному развитию малышей. Ученые США провели такой интересный эксперимент. Шесть храбрых мам согласились учить своих новорожденных ребятишек ходить. Они «ставили» их на стол, а фактически просто держали их под мышки и шли тихонько вдоль стола так, чтобы малыши сначала только касались стола ступнями ног, но этого было достаточно, чтобы работал «шаговый рефлекс» и ножки переступали по столу. Головка ребенка при этом была опущена на грудь, это «ходьбе» не мешало. Упражнения сначала длились всего по одной минуте трижды в день. Вскоре малыши уже начали хорошо переступать ногами, и матерям не нужно было держать их на руках, они лишь помогали детям сохранять вертикальное положение. В результате малыши начали ходить самостоятельно в шесть-семь месяцев, а их контрольные сверстники, лежавшие в это время запеленатыми в кроватках, только в двенадцать, как полагается всем «нормальным» детям. Но удивило ученых не столько их раннее овладение ходьбой, сколько другое обстоятельство – эти шестеро малышей сильно обгоняли сверстников и в умственном развитии. Теперь известно, что можно успешно использовать плавательный рефлекс новорожденных и научить плавать детишек с первых месяцев жизни. И опять внушительные статистические данные: более шестисот детей, научившихся плавать раньше, чем ходить, превышали по умственному развитию детей, не обучавшихся плаванию в столь раннем возрасте. Таким образом, если не заставлять малыша в первые месяцы жизни лежать завернутым в кроватке, если не ждать, пока исчезнут (это происходит примерно через три месяца) врожденные рефлексы, а попытаться их использовать и развить, тогда малыш будет успешно развиваться не только физически, но и умственно. Видимо, при овладении ходьбой, плаванием и «гимнастикой» (обычной и динамической), совершенствуются не только соответствующие отделы мозга, но и все другие». https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=15 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=16 Детский спортивный уголок Замечено, что дети, у которых дома никогда не было спортивных уголков, шведских стенок, снарядов, не умеют пользоваться ими ни в школе, ни во дворе. Ведь только в семье ребенка на первых порах подстрахуют, поддержат, научат. К тому же домашний спортзал с утра до вечера в распоряжении детей, что позволяет им гармонично развиваться. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, сделать активным отдых с друзьями. Конечно, можно противопоставить домашнему портивному уголку, шведской стенке школьную секцию баскетбола или гимнастики, но, во-первых, одно прекрасно дополняет другое, а во-вторых, есть большая разница между этими занятиями. При наличии спортивного комплекса в квартире ребенок может заниматься не в определенные часы, а когда захочет. Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом. В первый год жизни ребенка спортивным уголком можно сделать кроватку. Нужно превратить ее в активного помощника, чтобы ребенок не чувствовал себя положенным в скучную тюрьму с деревянными рейками. Обычная кроватка превратится в интересное место для жизни, если выпилить две-три рейки, с тем, чтобы ребенок не чувствовал себя запертым, охотнее играл в кровати, зная, что при желании он сам сможет из нее легко вылезти. Для чего над детьми в коляске вешают яркие игрушки? Чтобы ребенок тянулся к ним, напрягал мышцы. По стенам вокруг кроватки мы прикрепляем различные динамичные игрушки, которые дрожат, крутятся, звенят, для подстегивания интереса к прогулкам вдоль борта. Можно установить над кроватью круглую палку. Представьте себе ось с колесами железнодорожного вагона. Мы укладываем такую ось поверх кровати, "колеса" - легкие блины от штанги по краям - не дают приподнять эту ось, тормозят поступательное движение. Ребенок ходит, держась за эту ось, в обе стороны. Если ребенок не успевает за осью и вынужден прогнуться вперед или назад, это создает много разнообразных гимнастических задач, с которыми ему необходимо справляться. Хорошо укрепить над кроваткой хотя бы палочку толщиной в палец. Высота должна быть доступной, чтобы ребенок тянулся, хватал палку, подтягивался. Мамы знают, как малыши любят приседать: они готовы делать это без конца. С помощью "турника" они могут резвиваться сколько хочется, с самого раннего возраста развивая моторику и координацию движений. Наденьте на голову ребенку мягкий обруч, чтобы защитить лоб и затылок. Когда ребенку исполнится 1-1,5 года - пора оборудовать настоящий турник. В этом возрасте дети очень любят раскачиваться на кольцах и даже могут подтягивать к ним ноги. Благодаря таким регулярным занятиям ребенок придет в детский сад гибким и крепким. Что же еще должно быть в детском спортивном уголке? Две шведские стенки под углом, чтобы можно было перелезать с одной на другую. Уже это дает жизненный объем, в котором изобретательный ребенок, даже очень маленький, создает игру. Лестница, повешенная горизонтально, по которой можно ходить на руках. Бревно или доска на небольшой высоте, чтобы можно было съезжать. Низкая перекладина на уровне груди, чтобы он мог научиться кувыркаться. Это почти полная программа трех лет, но снаряды можно вводить постепенно. В дверном проеме помимо турника попробуйте установить трапецию для раскачивания на руках. Сначала ребенок учится висеть на ней, потом с вашей помощью, постепенно увеличивая амплитуду полета, начинает качаться. Появление спортивного уголка, шведской стенки в доме может стать переломным моментом в физическом развитии ребенка. Изготовление такого уголка не очень сложно и под силу любому даже полупрофессиональному плотнику. Уголок должен быть вписан в конкретную квартиру, и все зависит от площади, которая может быть выделена ребенку. Лучше, чтобы все это было фиксировано, а не ставилось каждый день заново. Усилия, которые вы предпримете, чтобы создать такой спортивный уголок, окупятся сторицей. Ведь это не только спортивный снаряд, это место для самостоятельного развлечения ребенка. Подобное приспособление надолго удержит внимание ребенка и даст вам передохнуть. Обычно родственники, особенно бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве домашнего стадиона. Их можно понять – в спортивных занятиях они видят не ловкость и здоровье, а синяки и шишки, переломы рук и ног. Но именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он научится рассчитывать свои силы, быть осторожным. Необходимо каким-то образом смягчить падения – ковер или маты на полу. Неплохо сделать разные уровни пола, чтобы по ним можно было перелезать, переползать, переваливаться и т.д. Конечно, можно заменить маты матрасами или закрыть глаза на использование детьми бельевого шкафа вместо "шведской стенки". Найти в продаже канат или самому смастерить лестницу из дюралевых труб довольно сложно. Даже для изготовления обыкновенной гибкой трапеции самый заботливый папа должен проявить недюжинную сноровку. Бесспорно? более надежен и разнообразен в применении спортивный комплекс, купленный в магазине. Его приобретение по силам даже не очень состоятельной семье. Он легко и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. И самое главное - такие комплексы выпускаются и для детей, и для взрослых. Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и "шведская стенка" принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми. Но важнее другое, - занимаясь вместе с детьми, вы сближаетесь с ними, быстрее находите общий язык. Из строгих родителей, постоянно читающих своим отпрыскам нотации, есть шанс превратиться в друзей, с которыми всегда весело и интересно. Если вы хотите вырастить свободного, жизнерадостного, самостоятельного ребенка, не опасайтесь вести себя "несолидно", не бойтесь поиграть и подурачиться вместе с ним. Когда ребенок вызывает взрослого на игру, значит, в этот момент она ему просто необходима. Детская психика чувствительна и одновременно пластична, она легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (усталостью, например) и так же легко восстанавливается. Универсальное средство такого сбалансирования - игра. В ней ребенок сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=16 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=17 Безопасность занятий на спортивном комплексе. Ребенок делает только то, что сам может — это основной принцип, гарантирующий защиту от травм. Например, не качайте малыша на кольцах, пока он сам не научится это делать. Ведь при раскачивании нагрузка на руки резко возрастает, а взрослый не всегда может оценить, насколько крепко держится юный спортсмен. До первого «подхода» к спортивному уголку, шведской стенке, следует освоить некоторые манипуляции. Так, ребенок непременно должен научиться спуску с любой высоты (дивана, стула) «попой», ни в коем случае не нырять головой: приближаясь к краю, спускать сначала одну ногу, удерживаясь руками за опору, спускать другую. Лестница на спортивном уголке, шведской стенке, игровом комплексе — не исключение: с нее следует спускаться, по очереди перебирая руками и ногами, находясь лицом к предмету. Перед тем как отпустить «скалолаза» под потолок, потренируйте «вис» на гимнастических кольцах, перекладине: руки должны быть достаточно крепкими, ведь именно на них ляжет основная нагрузка, если ноги случайно соскользнут с опоры. На перекладине или кольцах ребенок должен держаться хотя бы пол-минуты. Отпуская уставшие руки, уметь мягко приземляться на ноги (не падать). Контролировать ситуацию дети учатся под присмотром взрослого на небольшой высоте. Внизу под спортивным уголоком необходимо постелить мат. В нашем магазине можно подобрать мат нужного размера и даже расцветки. Кстати, проверьте еще раз, не стоят ли угловые предметы рядом с комплексом, не ударится ли о них раскачавшийся на перекладине малыш? Вокруг спорткомплекса должно быть достаточно свободного места для выполнения различных упражнений. Нельзя размешать спортивный комплекс вблизи окна. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=17 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=18 Шведская стенка, спортивный уголок – залог Вашего здоровья! В нашем магазине Вы можете купить шведскую стенку в Днепропетровске, Киеве, Запорожье, Луганске, Львове, Ужгороде, Одессе, Севастополе, Полтаве, Харькове, Ровно, Ивано –Франковске, Тернополе, Донецке, Запорожье, Чернигове, Сумах, Черновцах, Николаеве, Херсоне, Виннице, Кировограде, Черкассах, Житомире теперь можно у нас! WWW. SPORTUGOLOK.COM.UA. Доставка по Украине бесплатно! Оплата по факту! https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=18 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=19 Благодаря регулярным занятиям на турнике "Атлет» , шведской стенке «Юнга» и «Универсал» дети и их родители всегда будут в отличной физической форме, т.к. несложный комплекс упражнений будет поддерживать высокий жизненный тонус организма, развивать мышцы спины, ног и поясницы. Не ленитесь! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТУРНИКА «АТЛЕТ» Подтягивания являются одним из важнейших упражнений для мышц спины. Несмотря на то, что подтягивания считаются простым упражнением, их ценность в том, что они являются базовым упражнением и задействует большое количество разных групп мышц. На начальном этапе занятий подтягивания хорошо укрепляют и развивают мышцы спины и рук. С помощью подтягиваний хорошо прорабатывается рельеф мускулатуры. Подтягиваться нужно начинать с первых же тренировок. Чтобы больше нагрузки было на мышцы спины, хват лучше выбрать шире плеч. Подтягивания нужно делать с числом подходов от 4 до 7. В каждый подход включать столько повторений, сколько сможете без нарушения техники. Первый подход можно для разминки сделать обычным хватом, последующие - широким. Выполнять упражнение нужно спокойно, без рывков. Опускаться плавно, не бросая тело вниз. Опускаясь, руки распрямляйте полностью. Темп выберите достаточно медленный, чтобы упражнения были более техничными. Паузы между подходами делайте до 3-х минут. Дыхание также играет важную роль, опускаясь, делайте вдох, подтягиваясь, выдох. 1. Подтягивания хватом ладоней снизу на ширине плеч. Подтягивания хватом ладоней снизу на ширине плеч считается самым распространенным, и многие считают, что такие подтягивания развивают только бицепсы, но это не так. Бицепсы, в самом деле, выполняют важную роль, но так же активно задействованы широчайшие мышцы спины и грудные мышцы. Если же вы сделаете хват уже, то значительная часть нагрузки придется на грудные мышцы и мышцы рук. 2.Подтягивание узким нижним хватом (ладонями к себе). При нижнем узком хвате нагружается нижняя часть широчайших мышц, находящихся в районе талии. 3.Подтягивания широким хватом за голову. При подтягиваниях широким хватом в основном задействованы широчайшие мышцы спины. Подтягивания за голову растягивают широчайшие мышцы спины вширь. 4.Подтягивания широким хватом к груди. При подтягиваниях широким хватом к груди также работают широчайшие мышцы спины. Подтягивания хорошо прорабатывают бицепсы и мышцы предплечий, и укрепляют кистевой хват. Бицепс хорошо развивается в ширину, формируется красивый шарик при сгибании руки. Однако большой массы бицепса с помощью подтягиваний не набрать, правда можно добиться аккуратной красивой формы. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШВЕДСКОЙ СТЕНКИ «УНИВЕРСАЛ» 1.Общеукрепляющее упражнение. Становимся лицом к шведской стенке, где-то на расстоянии полуметра от неё, берёмся руками за перекладину на уровне груди, потом – за ту, которая ниже, ещё ниже, и так до самой нижней. Потом возвращаемся в исходное положение, перебирая руками от самой нижней перекладины до самой высокой, которую можно достать. 2. Укрепляем боковые мышцы. Становимся левым боком к шведской стенке на расстоянии 30 см от неё, берёмся левой рукой за перекладину на уровне пояса, а правой за ту, которая над головой. Выпрямляем руки, отклоняя корпус тела в сторону, потягиваемся. Аналогично повторяем упражнение, став к шведской стенке правым боком. 3. Развиваем мышцы ног, спины и тела. Становимся ногой на самую нижнюю ступеньку шведской стенки, ухватываемся руками за перекладину над головой и висим, двигая ногами влево-вправо, причем таз должен оставаться неподвижным. Существует хорошая модификация данного упражнения, при которой ноги надо поднимать перед собой, сгибать и опускать. 4.Укрепляем мышцы брюшного пресса. Становимся спиной к шведской стенке, поднимаемся на нижнюю ступеньку, хватаясь руками за перекладину над головой. Отрываем ноги от нижней перекладины, висим, сгибая ноги в коленях. Отдыхаем. 5. Укрепляем мышцы ягодиц, спины и поясницы. Становимся лицом к шведской стенке, поднимаемся на нижнюю ступеньку, хватаясь руками за перекладину над головой, отрываем ноги от перекладины, висим и отводим как можно дальше назад ноги. Отдыхаем. 6. Немного экстремальное упражнение на ловкость. Уверенно встаньте ногами на нижнюю перекладину и возьмитесь руками за перекладину надо головой. Не меняя положения ног и не сгибая их, руками опуститесь до самой нижней, до которой можете дотянуться в данном положении, перекладины, а потом снова поднимитесь до самой верхней. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=19 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=20 МИНИДОСЬЕ: АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР (1970-1975,1980) Родился: 30 июля 1947 года Место рождения: Грац, Австрия Место жительства: Лос-Анджелес, США Рост: 183 см "Мистер Олимпия": в 1970-1975, 1980 гг. Вес: 105 кг - соревновательный Чем занимаетесь сегодня? Наслаждаюсь жизнью - в качестве отца, мужа, предпринимателя и актера. Лучший результат в жиме лежа: 245 кг. Грудные Арнольда - эталон количества и качества! Когда испытанная качковая братия собирается в круг и заводит разговоры про Арнольда, первым делом поминают его грудные. Главная закавыка в том, что объем грудных как-никак "завязан" на общую массу тела. Другими словами, чем ты больше, тем больше твои грудные. Вот если бы Арнольд весил под 130 кг, тогда удивляться вроде как нечему, но его соревновательный вес в лучшие годы едва дотягивал до 105 кг! Вот и выходит, что грудные Арнольда - это и впрямь непостижимая сенсация. Как он сумел такие "сделать"?! Сам Арнольд отрицает, что у него был какие-то секреты или личные рецепты накачки груди. Нет, просто беспощадная, интенсивная работа, говорит он. Однако мне воочию доводилось наблюдать тренинг Арнольда, я делал записи и сегодня вижу, что у него была своя особенная методика. Начать надо с того, что он "слил" воедино два подхода: высокообъемный тренинг с относительно малым весом и тяжелые базовые повторы. На упражнение приходилось по 5-6 сетов. Начиналось все едва ли не с "пампинга" в 15 повторов, а потом вес нарастал, и финальный сет выходил в "зверском" силовом силе (4 повтора). Всего сетов получалось много - до 30-ти. Но самое удивительное в том, что такую тренировку Арнольд умудрялся прокручивать до 3 раз в неделю без каких-либо признаков перетренированности! Как-то я разговорился с Арнольдом и вот что услышал: "Перетренированность - это психическая усталость. Она берется от тяжелой монотонной работы, которую ты делаешь механически. Если же ты с радостью идешь в зал, психика "взведена", тебя переполняет энтузиазм и нервная энергия, перетренированности не будет никогда!" Основой тренинга грудных у Арнольда всегда был жим лежа. Его лучший результат в этом упражнении - 245 кг. В 8 повторениях он жал 200 кг, в 25-ти - 155 кг, а 110-килограммовую штангу Арнольд запросто выжимал 60 раз! Насчет жимов у Арнольда была своя теория. Он считал, что максимальную массу дает чисто силовая работа с числом повторов меньше 5-ти. Базовый жим лежа у Арнольда дополняли еще 4 движения. И каждое со своими целями. Наклонный жим - для верха грудных, разведения - для внешних и внутренних областей, отжимания с весом - для низа, и пулловеры - снова для верха. Арнольд считал, что все участки грудных надо прокачивать отдельно, и опять же только тяжелыми базовыми движениями в "зверском" силовом стиле. Этим правилом и определялся подбор упражнений. Никто и никогда не видел Арнольда делающим кроссоверы. Зато выполнение пулловеров или разведений собирало вокруг Арнольда толпу народа словно диковинный трюк. А теперь о самом-самом важном. Силовой стиль, как известно, быстро "забивает" мышцу, и она перестает расти. Арнольд додумался до уникального приема, который позволил ему практиковать силовой стиль годами. Оказывается, выход из тупика состоит в принципиальном изменении характера нервной иннервации. По сути все очень просто. Всего-навсего надо чередовать в тяжелых жимах гантели и штангу! И в том и другом случае жим остается классическим силовым движением, однако "действуют" на грудные гантели и штанга совсем по-разному. У самого Арнольда было такое расписание: сегодня он жмет штангу, в следующий раз - гантели. Вдобавок для подстраховки в жимах штанги Арнольд периодически менял ширину хвата. И еще один секрет. Всякий раз после серии сетов жимов Арнольд выполнял сет тяг для спины. Жимы укорачивают грудные, и за счет этого происходит сведение плеч - образуется сутулость. Этот эффект жимов легко нейтрализовать, если тут же выполнить тягу для спины. Арнольд чутко прислушивался к себе. Если общая силовая нагрузка на тело становилась нестерпимой, он переходил на особую схему тренинга грудных. Первая тренировка грудных была у него "легкой", вторая - средней тяжести и третья - тяжелой. За счет такого расписания он вписывал ту же частоту тренинга грудных в любую, самую тяжкую, программу накачки общей массы мускулатуры. И в заключение еще один рецепт накачки от Арнольда Шварценеггера. Главная ошибка, которую обычно делают, - объясняет Арнольд, - состоит в слабой ментальной концентрации на работе мышцы. Концентрация должна быть абсолютной! Лично я напрочь "отключался", выполняя упражнение. Ведь самое важное в накачке - прочувствовать работу мышцу. Если ты не чувствуешь мышцу, она не растет! Комплекс Упражнения Сеты Повторения Жим лежа (штанга или гантели*) 6 15, 10, 8, 6, 6, 4 Наклонный жим лежа (штанга или гантели*) 5 10, 8, 6, 6, 4 Разведения с гантелями 5 10, 8, 8, 8, 6 Отжимания на брусьях 5 15, 10, 8, 8, 8 Пулловер 3 15 * на каждой третьей тренировке Источник: Железный Фактор https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=20 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=21 «Недетская» польза детских прыгунков На первый взгляд это обычная детская забава — малыш отталкивается и прыгает, прыгает и отталкивается. Однако польза от подобного занятия не ограничивается только весельем. Данный тренажер имеет вполне серьезные преимущества. В чем они заключаются? Само по себе приспособление имеет вполне простую конструкцию. Оно представляет собой жесткие шортики, оснащенные подмышечными валиками, пружинами или крепкими тросами, а также надежной и прочной системой крепежа. Конструкция продумана так, что спинка малыша не подвергается излишнему напряжению. Детские прыгунки (Киев) не прививают ребенку навыков игры с ними. Они рассчитаны на то, что малыш рефлекторно отталкивается от земли при соприкосновении стоп с полом. Их можно вешат на шведскую стенку. Ребенок пока не умеет даже ползать, не то чтобы сидеть или ходить, но он уже мечтает о том, чтобы активно двигаться! Именно поэтому во время бодрствования он опускает-поднимает ножки и ручки, пытается повернуться, крутится, пытается выполнить какие-то новые движения. С помощью прыгунков удовлетворяется потребность малыша в двигательной активности. При этом данное приспособление помогает ребенку гармонично развиваться. Развитая моторика, активные движения, координация, формирование пространственных представлений — и это только часть преимуществ использования первого детского тренажера. Он развивает все эти навыки в процессе игры, весело и легко. Возможно взрослым это покажется странным, но ведь малышам приходится учиться управлять буквально каждой мышцей. И данный тренажер является превосходным помощником в этом деле. О безопасности и других особенностях прыгунков Каждая мама непременно оценит возможность использования времени, освободившегося, пока малыш находится в прыгунках. Пусть даже это будет час-полтора, все равно можно успеть переделать массу дел или хотя бы просто отдохнуть. И при этом вам не придется корить себя за то, что ваш ребенок предоставлен сам себе, ведь он будет получать удовольствие от использования прыгунков и при этом развивать ряд полезных навыков. Если начать вспоминать, какие существуют приспособления для развлечения малышей до одного года, на ум приходят только манежи и ходунки. Но в манеже ребенок зачастую чувствует себя невесело и одиноко. А о пользе ходунков существуют довольно противоречивые мнения. В то время как ходунки, наоборот, рекомендованы педиатрами. Они не идут в никакое сравнение с перечисленными выше товарами, так как они удобны, интересны и полезны для детей. Конечно же, решающую роль играет безопасность малыша. У прыгунков этот показатель находится на высочайшем уровне, естественно, при условии следования инструкции по их применению. Правила эксплуатации данного приспособления вполне необременительны и просты. Правильно используйте его, и пусть ваше чадо растет счастливым, веселым и здоровым! Прыгунки для ребенка старше одного года Детские прыгунки подходят для использования и после того, как ваш ребенок отметит первый день рожденья. Их можно применять вплоть до трех лет. Поверьте, вашему малышу такой тренажер нисколько не надоест. Сомневаетесь? Вспомните, какое удовольствие получаете вы, взрослый человек, от прыжков на огромном мяче или батуте! Точно также и вашему малышу нравится использовать прыгунки. При этом данный тренажер развивает двигательные навыки ребенка двух-трех лет. Осваивая искусство владения своим телом, он сможет многому научиться. Так предоставьте ему такую возможность! А в дальнейшем, когда вы приобретете для него шведскую стенку или спортивный комплекс, вам уже не придется объяснять малышу, какую пользу и радость доставляют активные физические упражнения. Уроки физкультуры и занятия на детском спортивном комплексе станут для него настоящим праздником. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=21 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=22 Порядок сборки и установки шведской стенки: Используется либо крепление к стене, либо распор пол-потолок. При выборе места установки необходимо учесть следующие рекомендации: – стенка, на которую предполагается закреплять тренажер должна быть достаточно прочной и иметь толщину не менее 120 мм. – перед выбранной стеной должно быть не менее 1,5 метра свободного пространства, что бы не препятствовать выполнению упражнений на универсальной лавке; – пространство в стороны от тренажера определяются размером штанги или вылетом детских навесных элементов. – высота потолка должна быть не менее 2,4 метра. – для предотвращения коррозии и порчи деталей из кожезаменителя рекомендуется устанавливать тренажер в сухом помещении. – при сборке и установке тренажера следуйте рекомендациям указанным в инструкции, которая идет в комплекте поставки тренажера; - при выборе крепления к стене руководствуйтесь рекомендациями специалистов по крепежам. Для распора пол-потолок: 1. Положить лестницу горизонтально, вставить в нижние торцы стоек шпильку М16. 2. Поднять лестницу вертикально, приложить к стойкам штока, и определить отверстия в стойках, чтобы штока были максимально приближены к потолку. Вставить штока в верхние торцы стоек. Вставить болты 10 х60 в выбранные отверстия и зажать болты гайками М10. 3. Ключом 24 распираем гайками М 16 шпильки в нижних торцах стоек до достижения устойчивости лестницы. Для крепления к стене: 1. На стойках лестницы между первой и второй перекладиной снизу снимаем заглушки М10. Вставляем болт 10х60 и крепим крепления к стене. В верхней части лестницы снимаем болты М 10х60, крепим крепление к стене вверху. 2. Установить спортивный комплекс вертикально к стене в месте предполагаемой установки, убедиться в точно вертикальном размещении тренажера, произвести разметку будущих отверстий. Прикрепить с помощью болтов М 8 перемычку на турнике. Канат одеть на турник. Закрепить кольца и верёвочную лестницу. С помощью крюков повесить навесные брусья на одной из перекладин. Завести верхнюю часть брусьев за перекладину, таким образом, чтобы нижние крючки упирались в перекладину. С помощью крюков повесить скамью для пресса на одной из перекладин стенки в зависимости от выбора желаемой высоты. Так же мы рекомендуем приобрести МАТЫ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ следующих размеров: 1,0х1,0х0,1 м. (толщина 10 см) —350 грн. (акционная цена -10 % = 315 грн.) 1,0х1,0х0,05 м. (толщина 5 см) —250 грн. Меры безопасности. - на Комплексе разрешается заниматься одному человеку; - перед каждым занятием производить проверку технического состояния и надежности крепежных соединений (целостность канатов, шнуров и затяжку узлов); - не рекомендуется превышать предельную массу штанги. Гарантия изготовителя. Изготовитель гарантирует Покупателю сохранность всех качественных показателей в течение 6-ти месяцев со дня приобретения при соблюдении правил установки и эксплуатации. За механические повреждения, возникшие при транспортировке, установке или неправильной эксплуатации оборудования Покупателем, изготовитель ответственности не несет. В случае обнаружения дефектов и некачественности узлов, возникших не по вине Покупателя, следует обращаться по месту приобретения Комплекса. В связи с постоянным усовершенствованием возможны изменения в конструкции, не ухудшающие технических характеристик Комплекса. ДОСТАВКА осуществляется перевозчиком – транспортной компанией «НОВА ПОШТА». Наша компания оплачивает доставку груза по ВСЕЙ УКРАИНЕ до склада перевозчика в Вашем городе. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=22 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=23 Уважаемые покупатели! На нашем сайте обновлен модельный ряд шведских стенок, спортивных уголков, навесного оборудования. Вашему вниманию модернизированные модели шведских стенок Демос, Спортпауер, Енерджи производства компаний Ладас, VDsport. Заказать и купить шведские стенки в Днепропетровске, Киеве, Донецке,Харькове,Львове, Луганске, Одессе, Херсоне, Николаеве, Тернополе можно в телефонном режиме или через форму заказа нашего интернет магазина. Доставка указанных моделей шведских стенок по Украине осуществляется БЕСПЛАТНО!!! https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=23 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=24 Спортивный тренажер «Sport Power» - атлетическая шведская стенка для взрослых и подростков, предназначенная для проведения спортивных тренировок в домашних условиях и мини спортзалах. Шведская стенка «Sport Power» отличается надёжностью закреплённого оборудования и качеством материалов, из которых он выполнен. Перекладины гимнастической лестницы выполнены из стальной трубы, покрытой сверху пластиком. Такое техническое решение увеличивает нагрузочную способность изделия, а также срок эксплуатации. В комплектацию тренажера входит: - шведская стенка, усиленный широкий турник; - брусья, стойка под штангу; - удлиненная навесная складываемая лавка для пресса с валиками (используется в 2 положениях: силовая скамья и лавка для пресса). Тренажер «Sport Power» в собранном состоянии занимает не более 0,5 кв. м площади и имеет два вида крепления - опору « пол-потолок» и крепление к стене. Тренажер с опорой «пол-потолок» может устанавливаться в помещении высотой 2,45-2,85 м. При высоте помещения более 2,85 м рекомендуется крепление к стене. Крепление к стене осуществляется четырьмя выносными кронштейнами с помощью анкерных болтов. Технические характеристики: Габариты: Высота тренажера 227 см Высота до перекладины 217 см Ширина 115 см Максимальный вес занимающегося 120 кг Максимальная масса штанги 90 кг Вес тренажера 43 кг. Цвет: черный, белый. Гарантия 12 месяцев. Качество товара подтверждается гигиеническим заключением № 51177 от 18.08.2009 г. и соответствием ТУУ 36.1-21940919-204 с изм. №1. Шведская стенка «Sport Power» отличается надёжностью закреплённого оборудования и качеством материалов, из которых он выполнен. Перекладины гимнастической лестницы выполнены из стальной трубы, покрытой сверху пластиком. В комплектацию тренажера входит: - шведская стенка, усиленный широкий турник; - брусья, стойка под штангу; - удлиненная навесная складываемая лавка для пресса с валиками (используется в 2 положениях: силовая скамья и лавка для пресса). Тренажер «Sport Power» в собранном состоянии занимает не более 0,5 кв. м площади и имеет два вида крепления - опору « пол-потолок» и крепление к стене. Тренажер с опорой «пол-потолок» может устанавливаться в помещении высотой 2,45-2,85 м. При высоте помещения более 2,85 м рекомендуется крепление к стене. Крепление к стене осуществляется четырьмя выносными кронштейнами с помощью анкерных болтов. Технические характеристики: Габариты: Высота тренажера 227 см Высота до перекладины 217 см Ширина 115 см Максимальный вес занимающегося 120 кг Максимальная масса штанги 90 кг Вес тренажера 43 кг. Цвет: черный, белый. Гарантия 12 месяцев. Многолетний опыт позволяет постоянно совершенствовать и расширять ассортимент производимой продукции. Качество товара подтверждается гигиеническим заключением № 51177 от 18.08.2009 г. и соответствием ТУУ 36.1-21940919-204 с изм. №1. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=24 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=25 Напоминаем, что на шведские стенки компании ЛАДАС осуществляется бесплатная доставка на дом по всей территории Украины. Модели СТ Мастер, Демос, СпортПауэр, Энерджи, Балу, СТА, СТШ. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=25 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=26 Универсальная шведская стенка для детей и взрослых "Демос" всего за 1350 грн. Стационарный широкий турник, детское навесное оборудование. Полная комплектация класса "универсал". Бесплатная доставка по всей Украине Новой почтой на дом! Детский спортивный уголок "Киндер " - 850 грн. Широкий турник для взрослых и детей. Детский навесной набор. В комплекте со спортивным матом 1180 грн. . Бесплатная доставка по всей Украине Новой почтой на дом! Также всегда в наличии шведские стенки "СпортПауэр" и "Энерджи" - подростково-взрослые версии (возможна доукомплектация детским навесным оборудованием - 150 грн). Бесплатная доставка по всей Украине Новой почтой на дом! https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=26 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=27 Шведская стенка СТЧ Чемпион (Ладас) Cпортивный тренажер - шведская стенка Чемпион Ладас, артикул СТЧ, это многофункциональный домашний спортивный уголок с турником, брусьями с подставкой под штангу, скамьей для пресса, детским навесным оборудованием. На шведской стенке Чемпион Вы сможете выполнять упражнения для работы всех групп мышц: подтягиваться, качать пресс, делать растяжку и т. п. Домашняя шведская стенка Чемпион предназначена для занятий спортом как детей так и взрослых, она поможет Вам всегда быть в отличной физической форме и хорошем расположении духа. Детский навесной набор (канат, кольца и веревочная лестница) разнообразит досуг как малыша, так и школьника. Создайте спортивный уголок у себя дома! Ведь это просто и занимает немного места. А радость, хорошее настроение, красивое подтянутое тело добавят Вам уверенности в себе и создадут ауру доброжелательности у Вас дома. Комплектация стенки СТЧ Чемпион Ладас: Металлическая лестница с перекладинами (в пластике); Турник (не съемный, жестко крепиться к стенке усиленными болтами.); Крепление к стене 4шт; Брусья (с подставкой под штангу); Скамья для пресса с пуфиками (складывающаяся); Распорки пол-потолок; Веревочный комплект. Детский навесной набор: канат (Ф28мм); кольца (Ф145мм); веревочная лестница (пластик). Шведская стенка СТЧ Чемпион Ладас имеет технические характеристики : Максимальный вес пользователя: 120 кг; Максимальный вес штанги: 90 кг; Высота помещения для установки: минимум 2,2 м (для крепления к стене) и 2.45 для распора пол-потолок; Габариты тренажера, высота до перекладин х ширина х вылет перекладины, м: 2.17 х 0.66 х 0,4. Полная масса тренажера: 50 кг. Производитель: Ладас https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=27 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=28 СТ-Ладас Тренажер «СТ-Мастер Ладас» оснащен не только лестницей, но и турником, навесными брусьями, съемной скамьей для тренировки брюшных мышц, а также веревочной лестницей, канатом и гимнастическими кольцами. Расширенная комплектация позволяет максимально заинтересовать малыша, привить его любовь к спорту, чего не может, известная своей банальностью, школьная «физкультура». Несомненным достоинством изделия является его компактность – от стенки лестница отстает лишь на 15 сантиметров. Так что даже в небольшой детской комнате или домашнем спортивном зале шведской стенке вполне хватит места. С учетом того, что тренажер приобретается, в основном, для детей и подростков, производитель позаботился о том, чтобы этот тренажер и его улучшенная комплектация – «СТ-МАСТЕР Ладас» - состояли исключительно из экологических материалов, конструкция которых полностью безопасна для опытного спортсмена и для маленького ребенка. При необходимости «мастерскую» комплектацию можно дополнить даже баскетбольным кольцом. В любом случае, при покупке тренажера, и в том числе «СТ-МАСТЕР Ладас», не поленитесь удостовериться у продавца о наличии сертификата на предлагаемый товар. Настоящий товар, а не китайский плагиат, производится в Украине в четком соответствии с ТУУ (Технические условия Украины). Также есть смысл убедиться в отсутствии каких-либо деревянных осколков, которые могут нанести травму тренирующимся. Если Вы хотите чтобы тренажер служил верой и правдой долгие годы, при покупке, стоит обратить внимание на качество и устройство крепежа. Допустимый максимальный вес занимающихся- 120 кг Габариты (мм): Длина, Высота, Ширина 1390*2270*1150 Высота до перекладины: 2170 мм Вес тренажера: 50 кг Производитель : фирма Ладас. ООО фирма Ладас производит шведские стенки и спортивные уголки для детей и взрослых с 1995 года. Многолетний опыт позволяет постоянно совершенствовать и расширять ассортимент производимой продукции. Качество товара подтверждается гигиеническим заключением № 51177 от 18.08.2009 г. и соответствием ТУУ 36.1-21940919-204 с изм. №1. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=28 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=29 Производство шведских стенок На сегодняшний день производство шведских стенок имеет достаточно масштабный характер. Многие компании Ладас, ВДСпорт, Интератлетика, SportBaby предлагают современному пользователю интересные варианты профессиональных тренажеров, которые рассчитаны как на детей, так и на взрослых. Еще несколько лет назад данное гениальное изобретение выпускалось фирмами, которые можно было сосчитать на пальце одной руки - Ладас, ВДСпорт, Интератлетика, SportBaby. Сегодня же производителей просто невозможно перечислить, такое огромное их количество. Шведская стенка в современном понятии – это спортивный снаряд, который устанавливается в любом помещении. Он может быть рассчитан на детей, взрослых или взрослых и детей одновременно. Это наиболее функциональный тренажер. Все производители шведских стенок Ладас, ВДСпорт, Интератлетика, SportBaby хотят предложить покупателю лучший товар. Поэтому они выпускают домашние комплексы, которые невозможно спутать с моделями других фирм. Например, ты решил купить шведскую стенку без дополнительных приспособлений. Тогда производители смогут предоставить тебе массу вариантов, которые отличаются своим размером, весом, материалами, цветом. Производители шведских стенок обращают внимание на изготовление целых комплексов, которые состоят из веревочной лесенки, брусьев, турника, доски, скамьи, мата, боксерской груши, колец и многого другого. При этом, в задачи производителей входит создание таких стенок, которые будут иметь компактные размеры, поместятся в любое помещение. Они должны быть мобильными, легко монтироваться и сниматься. Отметим, что производители пытаются создать все условия для того, чтобы родители смогли сконструировать уголок по собственному желанию. Дополнительные элементы стенки легко снимаются и переставляются. Детская шведская стенка требует особого внимания со стороны производителей. Важно, чтобы она была удобна ребенку для выполнения физических упражнений, безопасная и надежная. Именно поэтому производители пытаются разработать свои технологии, которые помогут сделать идеальную детскую стенку. Например, для детей уменьшается расстояние между перекладинами стенки, а поэтому даже двухлетний ребенок легко может подниматься и спускаться по лестнице. Турники надежно фиксируются, чтобы ребенок не травмировался во время упражнений. Чтобы шведские стенки были максимально безопасными, они изготавливаются из качественного дерева или металла, который покрыт нескользящими материалами. Также нередко стенка комплектуется матом, на который малыш может упасть во время игры. Добросовестные производители шведских стенок обязательно предоставляют сертификат качества своей продукции. Каждый потребитель может его потребовать, если не уверен в товаре. Вот почему для изготовления стенок используются только сертифицированные материалы, которые способны выдержать большие нагрузки, безопасны и надежны. Выбирая производителя шведской стенки, обращай внимание на то, как и из чего он изготавливает свою продукцию, требуй сертификат качества, а также подбирай стенку у производителя, который уже зарекомендовал себя на рынке. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=29 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=30 Игровые детские комлексы для двора, дачи, улицы SporBaby BabyLand!!! Современным детям очень важно обеспечить спортивные игры и развлечения, поскольку они склонны вести малоподвижный образ жизни с раннего детства. Этому способствует конечно же развитие компьютерных технологий и Игровые детские комлексы для двора, дачи, улицы SporBaby BabyLand!!!. В наше время видео игры и виртуальные игры стали настолько развитыми и доступными даже маленькому ребенку, что малыш может с раннего детства увлечься ими, а это впоследствии приведет к отсутствию интереса к обычным развивающим и подвижным играм. А такие игры очень важны, особенно те, которые обеспечивают нагрузку на все группы мышц, ведь для правильного становления и физического развития растущему организму требуется достаточная регулярная спортивная нагрузка. Обеспечить ее можно благодаря легким и простым спортивным играм. Для этого существует множество приспособлений и спортивного инвентаря для ребенка. Интернет-магазин детских спортивных товаров представляет широкую линейку моделей детских спортивных комплексов, Игровые детские комлексы для двора, дачи, улицы SporBaby BabyLand главными преимуществами которых является высокое качество, надежность и прочность конструкции. Также одним из достоинств спортивных комплексов для детей, которые предлагает отечественный производитель торговая марка Игровые детские комлексы для двора, дачи, улицы SporBaby BabyLand, являются натуральные экологически чистые, нетоксичные и безопасные материалы, которые используются в производстве. В интернет-магазине Вы найдете большой выбор разнообразных моделей Игровых детских комлексов для двора, дачи, улицы SporBaby BabyLand для самых маленьких спортсменов, которые можно установить как в помещении, так и на улице. Это очень удобно, поскольку заниматься спортом и играть в развивающие силу, ловкость и выносливость спортивные игры на спортивном комплексе ребенок сможет как в комфортных условиях в домашней обстановке в любое время года, так и в приятных условиях на свежем воздухе в теплое время года. Одним из основных требований для игровых детские комлексов для двора, дачи, улицы SporBaby BabyLand является его внешняя яркость и привлекательность, поскольку он рассчитан на детей младшего возраста, его дизайн должен быть ярким, вызывающим интерес и желание поиграть на нем. Именно такие разноцветные яркие спортивные комплексы для малышей и предлагает компания Sportbaby. Комплексы окрашены нетоксичной экологически чистой и безопасной краской, которая отличается водостойкостью и долговечностью. Непосредственно сама конструкция детских спорткомплексов представляет собой каркасное сооружение не требующее крепление к стене или к полу и потолку, которое отличается особой устойчивостью. В комплектацию изделия могут входить горка, шведская стенка, скалолазная горка, гимнастические кольца, лесенки, гладиаторская сетка. Самое главное правило во время занятий на спорткомплексе – это следование правилам безопасности, а самый главный предмет, который будет обеспечивать безопасность Вашего малыша – это гимнастический мат. Некоторые модели поставляются в комплекте с гимнастическим матом, который способен защитить и обезопасить Вашего малыша от травм при случайных падениях. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=30 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=31 Порядок сборки и установки: Используется либо крепление к стене, либо распор пол-потолок. При выборе места установки необходимо учесть следующие рекомендации: – стенка, на которую предполагается закреплять шведскую стенку должна быть достаточно прочной и иметь толщину не менее 120 мм. – перед выбранной стеной должно быть не менее 1,5 метра свободного пространства, что бы не препятствовать выполнению упражнений на универсальной лавке; – пространство в стороны от тренажера определяются размером штанги или вылетом детских навесных элементов. – высота потолка должна быть не менее 2,4 метра. – для предотвращения коррозии и порчи деталей из кожезаменителя рекомендуется устанавливать тренажер в сухом помещении. – при сборке и установке спортивного уголка следуйте рекомендациям указанным в инструкции, которая идет в комплекте поставки тренажера; - при выборе крепления к стене руководствуйтесь рекомендациями специалистов по крепежам. Для распора пол-потолок: 1. Положить лестницу горизонтально, вставить в нижние торцы стоек шпильку М16. 2. Поднять лестницу вертикально, приложить к стойкам штока, и определить отверстия в стойках, чтобы штока были максимально приближены к потолку. Вставить штока в верхние торцы стоек. Вставить болты 10 х60 в выбранные отверстия и зажать болты гайками М10. 3. Ключом 24 распираем гайками М 16 шпильки в нижних торцах стоек до достижения устойчивости лестницы. Для крепления к стене: 1. На стойках лестницы между первой и второй перекладиной снизу снимаем заглушки М10. Вставляем болт 10х60 и крепим крепления к стене. В верхней части лестницы снимаем болты М 10х60, крепим крепление к стене вверху. 2. Установить комплекс вертикально к стене в месте предполагаемой установки, убедиться в точно вертикальном размещении тренажера, произвести разметку будущих отверстий. Прикрепить с помощью болтов М 8 перемычку на турнике. 3. Сделать перфоратором отверстия, забить обоймы анкерных болтов или обойму дюбель - гвоздя. Закрепить на анкерах стенку и затянуть гайки. Канат одеть на турник. Закрепить кольца и верёвочную лестницу. С помощью крюков повесить навесные брусья на одной из перекладин. Завести верхнюю часть брусьев за перекладину, таким образом, чтобы нижние крючки упирались в перекладину. С помощью крюков повесить скамью для пресса на одной из перекладин стенки в зависимости от выбора желаемой высоты. Так же мы рекомендуем приобрести МАТЫ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ следующих размеров: 1,0х1,0х0,1 м. (толщина 10 см) —350 грн. (акционная цена -10 % = 315 грн.) 1,0х1,0х0,05 м. (толщина 5 см) —250 грн. Меры безопасности. - на Комплексе разрешается заниматься одному человеку; - перед каждым занятием производить проверку технического состояния и надежности крепежных соединений (целостность канатов, шнуров и затяжку узлов); - не рекомендуется превышать предельную массу штанги. Гарантия изготовителя. Изготовитель гарантирует Покупателю сохранность всех качественных показателей в течение 6-ти месяцев со дня приобретения при соблюдении правил установки и эксплуатации. За механические повреждения, возникшие при транспортировке, установке или неправильной эксплуатации оборудования Покупателем, изготовитель ответственности не несет. В случае обнаружения дефектов и некачественности узлов, возникших не по вине Покупателя, следует обращаться по месту приобретения Комплекса. В связи с постоянным усовершенствованием возможны изменения в конструкции, не ухудшающие технических характеристик Комплекса. ДОСТАВКА осуществляется перевозчиком – транспортной компанией «НОВА ПОШТА». Наша компания оплачивает доставку груза по ВСЕЙ УКРАИНЕ до склада перевозчика в Вашем городе. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=31 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=32 Спортивный комплекс для дома BODYSTRAIGHT 3 с доской Евминова - шведская стенка для взрослых людей, которые хотят всю жизнь оставаться в форме, быть красивыми, подтянутыми и молодыми. Шведская стенка BODYSTRAIGHT с доской Евминова 3- для тех, кто пон Спортивный комплекс для дома BODYSTRAIGHT 3 с доской Евминова - шведская стенка для взрослых людей, которые хотят всю жизнь оставаться в форме, быть красивыми, подтянутыми и молодыми. Шведская стенка BODYSTRAIGHT с доской Евминова 3- для тех, кто понимает важность "культуры позвоночника". Оперативная бесплатная доставка по Украине. Спортивный комплекс для дома BODYSTRAIGHT 3 с доской Евминова - шведская стенка для вытяжения (разгрузки позвоночника) и для тренировки мышц спины, пресса, шеи, грудной клетки. Упражнения на шведской стенке Вертикаль могут обеспечить эффективностьпроцесса лечения и способствовать восстановлению функций организма после того, как лечение закончено. Занятия на шведской стенке Вертикаль в профилактике, и в лечении, и в реабилитации действуют и прямо и опосредственно, одновременно оказывая положительное воздействие на многие системы и фуекции организма. Физические упражнения на спортивном комплексе BODYSTRAIGHT 3 с доской Евминова, как и все упражнения ЛФК, по системе Евминова оказывают положительный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. Комплектация: - шведская стенка с металлическими перекладинами с накладками из вспененного поролона - турник-брусья с широким и хватом - доска для выполнения упражнений сидя и лежа - кронштейны для крепления к стене. Спортивный комплекс для дома BODYSTRAIGHT 3 можно доукомплектовать: - коврик для фитнеса и йоги (+70 грн) - детское навесное (веревочная лестница,кольца, канат) + 200 грн Крепление: Спортивный комплекс для дома BODYSTRAIGHT VERTICAL 3 крепится к стене с помощью 4 выносных кронштейнов: 8 точек (4 сверху, 4 снизу). Анкера 10*80 мм в комплектацию не входят. Преимущества: Все элементы спортивного комплекса - съемные, отличное качество, надежность. Спортивный комплекс для взрослых BODYSTRAIGHT 3 -шведская стенка для людей разного роста - расстояние до верхней перекладины - 2,25м, все спортивные снаряды подобраны и сконструированы таким образом, чтобы упражнения на спортивном комплексе максимально комфортно и эффективно воздействовали на позвоночник и мышцы спины, плечевого пояса, пресса. Навесные элементы: - доска по типу доски Евминова, которая позволяет выполнять щадящие упражнения на растяжку позвоночника, использовать для выполнения многих упражнений (хотя и не всех) по методике Евминова (входит в комплектацию) - навесной турник - навесные брусья Высота помещения для установки спортивного комплекса BODYSTRAIGHT VERTICAL 3 от 2,30м Спортивный комплекс BODYSTRAIGHT VERTICAL 3 можно использовать для оздоровительных занятий с детьми. Рекомендации повыбору места установки: – стена, на которую предполагается закреплять тренажер должна быть достаточно прочной и иметь толщину не менее 120 мм. – перед выбранной стеной должно быть не менее 1,8 метра свободного пространства, что бы не препятствовать выполнению упражнений на доске; – высота потолка должна быть не менее 2,30 метра. – для предотвращения коррозии и порчи деталей из кожезаменителя рекомендуется устанавливать тренажер в сухом помещении. – при сборке и установке тренажера следуйте рекомендациям указанным в инструкции, которая идет в комплекте поставки тренажера. Габаритные размеры (в х ш х г, см): шведская лестница - 227 х 66, доска -150 х 30, турник: ширина 110 см, "вылет" - 58 см Вес тренажера: 30 кг Вес пользователя, max: 120 кг Гарантия: 12 месяцев Комплекс упражнений для востановления, укрепления позвоночнка включает также упражнения в положении лежа и сидя на полу в т.ч. по системе Евминова, для этого предлагаем Вам дополнительно приобрести компактный, легкий и удобный коврик для фитнеса и йоги 164 х 60 см (+70 грн) Спортивная стенка для взрослых, шведская стенка-трансформер, шведская стенка для взрослых, шведская стенка для оздоровления позвоночника купить в Днепропетровске, Александрие, Алуште, Алчевске, Антраците, Артемовске, Ахтырке,Бахчисарае, Белой Церкви, БелгородДнестровске, Бердычеве, Бердянске, Борисполе, Броварах, Виннице, Виноградовом, Вишневом, Владимире-Волынском, Вознесенске, Вышгороде, Горловке, Днепродзержинске, Дзержинске, Донецке, Дрогобыче, Дружковке, Дубно, Дунаевцах, Евпатории, Енакиево,Жашково, Житомире, Запорожье, Звенигородке, Ивано-Франковске, Измаиле, Ильичевске, Калуше, Каменец-Подольском, Калуше, Крловке, Каховке, Керчи, Киеве, Кировограде, Клвеле, Коломыи, Комсомольске, Конотопе, Константиновке, Коростене, Корсунь-Шевченковском, Котовске, Коцюбинске, Краматорске, Красноармейске,Кременчуге, Кривом Роге, Лисичанске, Лозовой, Лубнах, Луганске, Луцке,Львове, Любомле, Макеевке, Мариуполе, Мелитополе, Миргороде, Могилев-Подольском, Мукачеве, Нежине, Николаеве, Никополе, Новой Каховке, Новоград-Волынском, Обухове,Одессе, Павлограде, Первомайске, Полтаве, Прилуках, Ровно, Ромнах, Рубежном, Самборе, Сарнах, Севастополе, Северодонецке, Симферополе, Славуте, Славутиче, Славянске, Смеле, Советском, Старобельске, Стаханове, Стрые, Судаке, Сумах, Тернополе, Ужгороде, Умане, Фастове, Феодосии, Харцызске,Харькове, Херсоне, Хмельницком, Хусте, Червонограде, Черкассах, Чернигове, Черновцах, Шахтерске,Шепетовке, Шостке, Энергодаре, Южноукраинске, Ялте, по всей Украине. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=32 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=33 Множество моделей шведских стенок приводит к трудностям при выборе шведской стенки, которая будет действительно отвечать нужным требованиям по предоставлению возможности проводить тренировку на шведской стенке по нужной программе. В таком случае предварительно нужно изучить упражнения, определить какие нужны приспособления и оборудование шведских стенок для выполнения и только после этого рассматривать конструкции шведских стенок. Шведская стенка днепропетровск совершенно не отличается от предложений в других городах - Львов, Тернополь, Ужгород, Луцк, Сумы, Чернигов, Харьков, Днепропетровск, Николаев, Херсон, Одесса, Винница, Житомир, Хмельницкий, Ивано-Франковск, Черновцы и пр.. Везде, где имеются розничные магазины спортивных шведских стенок, а тем более сейчас доступны сетевые ресурсы, предлагающие широкий выбор этих тренажеров, можно рассмотреть и произвести подходящую шведскую стенку -VD sport, Ладас. (СТ Чемпион, Демос, Спортпауэр,Энерджи, Тигренок, Джуниор, Эней и пр). Само собой, что для тех, кто собирается применят систему упражнений с усиленным исполнением, то нужно обратить внимание на имеющие предложения с максимальным количеством различннавесного оборудования к шведским стенкам - брусья, скамьи, навесы для боксерских мешков и пр. Комплектация может быть различной, в зависимости от требований покупателя. Можно укомплектовать боксерской грушей и турником, канатами, лестницей и кольцами, и многим другим, прибрести утяжелительный жилет. На шведской стенке универсального типа можно выполнять упражнения, как детям, так и взрослым. Если купить шведскую стенку в гг. Львов, Тернополь, Ужгород, Луцк, Сумы, Чернигов, Харьков, Днепропетровск, Николаев, Херсон, Одесса, Винница, Житомир, Киев, Хмельницкий, Ивано-Франковск, Черновцы именно для занятий детям, то лучше подобрать вариант, позволяющий выполнять более простые упражнения, доступные малышам. Так они могут, приняв исходное положение, развернувшись к стене, ухватиться за самую верхнюю перекладину руками. Это позволит разрабатывать сухожилияна руках и плечевых суставах, ровнять позвоночник, а для детей это самое важное , так как осанка только формируется. Далее ребенок должен стать ногами на перекладину внизу и взяться двумя руками за ту, что находится напотив грудной клетки. Теперь можно выполнять приседания. Так разрабатываются связки на руках и развиваются мышцы ног. Вместо приседания можно ногу по очереди отводить назад и стараться держать ее прямой с фиксацией в верхнем положении. Этим упражнением формируются бедренные мышцы и спинные. Для взрослых предлагается огромное количество разных упражнений, которые влияют на все группы мышц, в сочетании с восстановительными нагрузками. Кроме того, шведские стенки VD sport, Ладас. (СТ Чемпион, Демос, Спортпауэр,Энерджи, Тигренок, Джуниор, Эней и пр) очень эффективные при проведении лечебно-профилактических мероприятий, позволяющих использовать ее возможности для устранения проблем с опорно-двигательным аппаратом. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=33 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=34 Шведские стенки VD-Sport для детей и взрослых - шведские стенки для всей семьи. Совместные игры и занятия на шведской стенке сближают родителей и детей, повышают авторитет родителей в глазах малыша,делают спорт философией семейной жизни и воспитания. Качественные и универсальные шведские стенки для детей и взрослых VD-Sport предназначены для выполнения спортивных упражнений, оздоровительной физкультуры, для детских игр упражнений. На шведской стенке VD-Sport для детей и взрослых можно заниматься в любом возрасте - от малоа до велика. Универсальные или комбинированные шведские стенки VD-Sport- это шведская лестница с турником, дополнена детским навесным спортивным оборудованием (канат, кольца, веревочная лестница) и спортивными взрослыми снарядами: скамьей для пресса и жима штанги, брусьями для пресса с подставкой под штангу для жима , приседаний. Шведские стенки VD-Sport для детей и взрослых можно использовать как для детских занятий и игр, так и для спортивных профессиональных тренировок. Купить шведскую стенку для всей семьи - это купить билет в здоровую и радостную жизнь для Вас и Ваших детей. Ведь "Здоровые дети - это здорово!" Мы расширяем сеть продаж на Западную Украину - теперь купить шведские стенки, спортивные уголки VD-Sport ,Ладас,СпортБеби, а также аммуницию: боксерские мешки, утяжелители Вы можете в гг. Львов, Тернополь, Ужгород, Ковель, Ровно, Умань, Винница, Житомир, Черновцы, Ивано-Франковск, Луцк, Кузнецовск и др. VD-Sport https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=34 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=35 Шведская стенка – уникальный тренажер для всей семьи! Еще в 18 веке шведская стенка была простейшим армейским тренажером. Встретить подобного рода ноу-хау можно было лишь в армиях, и больницах, а занимались на них лишь под присмотром специальных людей. Как и все в нашей жизни претерпевает изменений, так и шведские стенки изменились до неузнаваемости. На сегодняшний универсальное, многофункциональное изобретение. Сегодня это тренажеры, которые можно разместить просто в своей квартире. Правда выбирать их стало немного труднее, ведь разобраться в огромном ассортименте и сказать «Да! Это мое» бывает нелегко. Попытаемся пояснить, как выбирать шведские стенки, и какая же стенка для Вас станет наиболее подходящей. Для профессиональных спортсменов и тех,кто собирается основательно заняться своим телом подойдут шведские стенки подростково-взрослого типа производства фирмы VD sport и фирмы «Ладас»: «Fortius» , «Energy», «Sportpower», «Eney», «Shadas». Все указанные шведские стенки имеют в комплекте к базовой гимнастической стенке турник, брусья и лавку для пресса - главные отличия этих шведских стенок от других. Но каждая модель имеет еще и дополнительные особенности. На сегодняшний день можно отметить шведскую стенку «Eney». Она имеет турник с парралельным хватом, который прекрасно прорабатывает проблемные зоны руки – брахиалис, боковой бицепс. Имеет мягкую спинку на брусьях и лавку с удобно складывающейся ножкой. Хотелось бы отметить шведские стенки «Fortius» , «Еней Фитнесс Про» - они делаются и з квадратной трубы сечением 50 мм. Сам вид этих шведских стенок уже говорит про свою силу и мощь, что только еще больше мотивирует к занятиям спортом. Для семьи лучшими стенками станут шведские стенки универсального типа: «Чемпион», «Персей», «Демос», «Тинейджер», «Тигр», «Грей», «Еней Про», «Шадас». Отличие этих шведских стенок состоит в наличие детского навесного оборудования, т.о. стенка становится пригодной для детей и считается лучшим семейным тренажером. В таких стенках турник позволяет выдержать вес до 120 и выше килограммов, и на его стойках предусмотрены отверстия для каната и веревочной лестницы, на которых смогут заниматься маленькие дети. К универсальным стенкам в комплектацию часто входит мат или высылается как подарок. «Балу», «Киндер Люкс», «Тигренок» и «Малыш» - все это детские стенки. Яркие цвета, канат, лесенка и кольца вызывают у детей интерес к спорту уже с маленьких лет. Турник на детских стенках выдерживает вес до 120 и выше килограммов, так что можно не беспокоиться за безопасность ребенка. Почти на всех детских стенках, как и на взрослых разработан узкий и широкий хват. В случае, если все же не смогли определиться с выбором, в магазине www.sportugolok.com.ua Вас всегда проконсультируют опытные специалисты. Интернет-магазин с огромным удовольствием доставит Шведская стенка Чемпион в Киев, Донецк, Луганск, Харьков, Запорожье,Черкассы, Львов, Одесса, Симферополь, Винница, Житомир, Ивано-франковск, Кировоград, Луцк, Николаев, Полтава, Ровно, Севастополь, Сумы, Тернополь, Ужгород, Херсон, Шведская стенка Чемпион в Черновцы, Хмельницкий, Александрия, Артемовск, Белая Церковь, Бердянск, Васильевка, Днепродзержинск, Шведская стенка Чемпион в Евпатория, Желтые Воды, Изюм, Днепропетровск, Каменец-Подольский, Керч, Ковель, Конотоп, Коростень, Кременчуг, Кривой Рог, Лубны, Мариуполь, Никополь, Новая Каховка, Первомайск, Северодонецк, Славянск, Стрый, Умань, Феодосия, Шостка, Шведская стенка Чемпион вЯлте, Белгород-Днестровский, Боярка, Мелитополь, Бровары, Васильков, Вознесенск, Горловка, Измаил, Ильичевск, Краматорск, Миргород, Мукачево, Нежин, Нововолынск, Новгород-Волынский, Обухов, Павлоград, Пирятин, Прилуки, Верхнеднепровск, Макеевка, Южноукраинск, Красноармейск, Хуст, Владимир-Волынский, Шведская стенка Чемпион в Алчевск, Бердичев,Шведская стенка Чемпион вЧернигов, Энергодар, Щелкино, Червоноград, Харцызск, Торез, Судак, Стаханов, Смела, Славутич, Свердловск, Саки, Раздельная, Пологи, Орехов, Надворная, Мена, Марганец, Лисичанск, Кузнецовск, Красноперекопск, Краснодон, Котовск, Коростышев, Константиновка, Коломыя, Керчь, Каменка-Днепровская, Калуш, Золотоноша, Енакиево, Дружковка, Дрогобыч, Днепрорудный, Джанкой, Геническ, Шведская стенка Чемпион в Виноградов, Бахчисарай, Ахтырка, Армянск, Алушта, Лозова, Чутово, Лохвица, Могилев-Подольский, Шведская стенка Чемпион в Новоград-Волынский, Светловодск, Славута, Сторожинец, Глобино, Дубно, Дунаївці, Карловка, Красноград, Бершадь, Глухов, Кролевец, Макаров, Малин, Рава-Русская, Ромны, Токмак. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=35 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=36 Шведская стенка. Суть. Коцепция. Философия Шведские стенки металлические - как всегда, всегда в наличии в самом широком ассортимете. Сегодня разнообразие спортивных шведских стенок достаточно велико. Наиболее популярные производители в Украине: Ладас, VDsport, Спортко, ЧП Орешко, Интератлетика. Самые распространенные модели, которые Вы можете купить на рынке Украины - СТ Чемпион, Ст Мастер, СТК, СТЧ, Джуниор, Одиссей, Сталкер, Тинейджер, Спортпауэр, Энерджи, Эней и пр. Но широким универсальным функционалом, к сожалению, похвастаться могут единицы шведских стенок, т.н УНИВЕРСАЛЬНЫЕ модели имеющие полный комплект навесного оборудования, т.о. становятся полезными для всех членов семьи, желающих заниматься на шведской стенке, спортивном уголке . Особенно остро вопрос стоит, когда как раз и нужна шведская стенка домой для всей семьи. С взрослыми дела обстоят проще. Можно выделить себе комнату в квартире и купить необходимые тренажеры. Только, как всегда, есть одно НО. Много тренажеров для взрослых дома это конечно очень хорошо, но позволяет жилплощадь разместить, есть ли деньги на приобретение большого количества тренажеров, и вообще, есть ли свободного времени для их? Как, показывает опыт многих наших покупателей, друзей, дело не в количестве, а в качестве. Да и места за частую маловато будет в квартире для большого количества оборудования. А уж о цене можно промолчать, и конечно же времени на их всех нужно значительно больше, чем на один тренажер! Шведская стенка – это любимое место в доме. Самая младшая детвора с удовольствием осваивает это снаряд. Конечно, специальные упражнения ребёнок начнёт выполнять уже тогда, когда будет твёрдо стоять на ногах. Это порисходите тогда когда ребенок переходит с т.н. "спортивную стадию" использования шведской стенки, спортивного уголка. Компании Ладас, VDsport, Спортко, ЧП Орешко, Интератлетика УНИВЕРСАЛЬНЫЕ модели - СТ Чемпион, Ст Мастер, СТК, СТЧ, Джуниор, Тинейджер, Спортпауэр, СТШ, Эней Про, Одиссей и пр Важно, чтобы с детьми рядом были взрослые. Нужно ысегда подстраховать ребенка на шведской стенке. Чтобы занятия на шведских стенках были безопасными, можно купить спортивный мат к шведской стенке. Все мы понимаем, что предотвратить падения на спортивных уголках невозможно, а смягчить их просто. Защитный мат предназначен, чтобы обезопасить от травм во время занятий на шведской стенке. Мат со шведской лестницей – это правильный комплект. Шведские стенки металлические можно купить для себя и своего ребёнка, лучше, этот материал прочнее, долговечнее. Спорт будет сопровождать наших детей всю жизнь. Маленькие дети не только выполняют на шведской стенке упражнения для осанки, прокачки мышц позвоночника, чтобы укрепить мышцы, а также играют в подвижные игры (игровое использование шведской стенки). Часто малыш играет не одни, а с друзьями. Металлоконструкция шведских стенок выдержит и намного большие нагрузки! А в ходе взросления, детвора будет использовать ее для всё более сложных занятий, которые обязательно станут регулярными, спортивного направления, и больше продуктивней для здоровья и внешнего вида. Есть только для взрослых или стоит отметить самые популярные для всей семьи. Благодаря турнику, брусьям, лавки для пресса и жима лежа штанги, спорткомплекс будет весьма интересен. Силовые упражнения на турнике для бицепса, трицепса, широчайших мышц спины, на брусьях трицепс, мышца груди, спины, на лавочке боковой и прямой пресс живота кубиками, просто не смогут оставить равнодушным любого мужчину. Напоминаем, Интернет-магазин с огромным удовольствием доставит Шведские стенки в Киев, Донецк, Луганск, Харьков, Запорожье,Черкассы, Львов, Одесса, Симферополь, Винница, Житомир, Ивано-франковск, Кировоград, Луцк, Николаев, Полтава, Ровно, Севастополь, Сумы, Тернополь, Ужгород, Херсон, Шведская стенка Ладас, VDsport, Спортко, ЧП Орешко, Интератлетика - модели СТ Чемпион, Ст Мастер, СТК, СТЧ, Джуниор, Тинейджер, Спортпауэр, СТШ, Эней Про, Одиссей и прв Черновцы, Хмельницкий, Александрия, Артемовск, Белая Церковь, Бердянск, Васильевка, Днепродзержинск, Шведская стенка в Евпатория, Желтые Воды, Изюм, Днепропетровск, Каменец-Подольский, Керч, Ковель, Конотоп, Коростень, Кременчуг, Кривой Рог, Лубны, Мариуполь, Никополь, Новая Каховка, Первомайск, Северодонецк, Славянск, Стрый, Умань, Феодосия, Шостка, Шведская стенка Ладас, VDsport, Спортко, ЧП Орешко, Интератлетика УНИВЕРСАЛЬНЫЕ модели - СТ Чемпион, Ст Мастер, СТК, СТЧ, Джуниор, Тинейджер, Спортпауэр, СТШ, Эней Про, Одиссей и првЯлте, Белгород-Днестровский, Боярка, Мелитополь, Бровары, Васильков, Вознесенск, Горловка, Измаил, Ильичевск, Краматорск, Миргород, Мукачево, Нежин, Нововолынск, Новгород-Волынский, Обухов, Павлоград, Пирятин, Прилуки, Верхнеднепровск, Макеевка, Южноукраинск, Красноармейск, Хуст, Владимир-Волынский, Шведская стенка Ладас, VDsport, Спортко, ЧП Орешко, Интератлетика УНИВЕРСАЛЬНЫЕ модели - СТ Чемпион, Ст Мастер, СТК, СТЧ, Джуниор, Тинейджер, Спортпауэр, СТШ, Эней Про, Одиссей и прв Алчевск, Бердичев,Шведская стенка Чемпион вЧернигов, Энергодар, Щелкино, Червоноград, Харцызск, Торез, Судак, Стаханов, Смела, Славутич, Свердловск, Саки, Раздельная, Пологи, Орехов, Надворная, Мена, Марганец, Лисичанск, Кузнецовск, Красноперекопск, Краснодон, Котовск, Коростышев, Константиновка, Коломыя, Керчь, Каменка-Днепровская, Калуш, Золотоноша, Енакиево, Дружковка, Дрогобыч, Днепрорудный, Джанкой, Геническ, Шведская стенка Ладас, VDsport, Спортко, ЧП Орешко, Интератлетика модели - СТ Чемпион, Ст Мастер, СТК, СТЧ, Джуниор, Тинейджер, Спортпауэр, СТШ, Эней Про, Одиссей и прв Виноградов, Бахчисарай, Ахтырка, Армянск, Алушта, Лозова, Чутово, Лохвица, Могилев-Подольский, Шведская стенка Чемпион в Новоград-Волынский, Светловодск, Славута, Сторожинец, Глобино, Дубно, Дунаївці, Карловка, Красноград, Бершадь, Глухов, Кролевец, Макаров, Малин, Рава-Русская, Ромны, Токмак. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=36 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=37 Еще в 18 веке шведская стенка была простейшим тренажером. Встретить подобного рода изобретение можно было лишь в вооруженных силах, лечебных учреждениях, а занимались на них под присмотром тренеров. Как и все в нашей жизни претерпевает модернизацию, так и шведские стенки изменились до неузнаваемости. На сегодняшний день это универсальное, многофункциональное изобретение. Сегодня шведские стенки , можно разместить даже в своей квартир или доме. Даже выбирать их стало немного сложнее, ведь разобраться в огромном ассортименте и сказать « Это то, что надо!» бывает нелегко. Сложности выбора мы и посвящаем данную статью: Попытаемся пояснить, как выбирать шведские стенки, и какая же стенка для Вас станет наиболее подходящей. Для профессиональных спортсменов и тех,кто собирается основательно заняться своим телом интернет магазин www.sportugolok.com.ua предлагает самый широкий ассортимент шведских стенок. шведские стенки подростково-взрослого и универсального типа производства фирмы VD sport и «Ладас»: «СТ Чемпион -Рекорд», «СТЧ», «Fortius» , «Energy», «Sportpower», «Eney +», «Shadas» , «VD Тинейджер», «VD Джуниор». Деревянные стенки «SportBaby», Детские развивающие комплексы «Карамелька», «Акварелька», «Геркулес» и пр более ориентированы на маленьких детей. Металлические шведские стенки универсального типа имеют в комплекте к базовой гимнастической стенке турник, брусья и лавку для пресса - главные отличия этих шведских стенок от других. Как правило, каждая модель имеет еще и дополнительные особенности. На сегодняшний день можно отметить шведскую стенку «Eney» и «Eney +». Она имеет турник с парралельным хватом, который прекрасно прорабатывает проблемные зоны руки – брахиалис, боковой бицепс. Имеет мягкую спинку на брусьях и скамью со складной ножкой для снижения нагрузки на ниэний пояснично-крестничный отдел спины. Хотелось бы отметить шведские стенки «Fortius», «Еней Фитнесс Про» - они делаются и з квадратной трубы сечением 50 мм. Сам вид этих шведских стенок уже говорит про свою силу и мощь, что только еще больше мотивирует к тренировкам. Для всей семьи от мала до велика лучшими стенками станут шведские стенки универсального типа: «СТ Мастер Чемпион», «Персей», «Демос» «Тинейджер», «Тигр» «Грей», «Еней +», «Шадас». Отличие этих шведских стенок состоит в наличие детского навесного оборудования, т.о. стенка становится пригодной для детей и считается лучшим семейным тренажером. В таких стенках турник смело выдержит вес до 120 и более килограммов, и на его стойках предусмотрены отверстия для каната и веревочной лестницы, на которых будут заниматься дети. К универсальным стенкам в комплектацию часто входит гимнастический мат. «Балу», «Киндер Люкс», «Тигренок» и «Малыш» - все это детские шведские стенки. Яркие красочные цвета, канат, лестница , кольца вызывают у детей интерес к занятиям уже с малых лет. Турник на детских стенках выдерживает вес до 120 и выше килограммов, так что можно не переживать за безопасность детей. На всех детских стенках, как и на универсальных разработан узкий и широкий хват турника. В случае, если все же не смогли определиться с выбором, в магазине www.sportugolok.com.ua Вас всегда проконсультируют опытные специалисты. Интернет-магазин с огромным удовольствием доставит Шведская стенка Чемпион в Киев, Донецк, Луганск, Харьков, Запорожье,Черкассы, Львов, Одесса, Симферополь, Винница, Житомир, Ивано-франковск, Кировоград, Луцк, Николаев, Полтава, Ровно, Севастополь, Сумы, Тернополь, Ужгород, Херсон, Шведская стенка VD sport и «Ладас»: «СТ Чемпион -Рекорд», «СТЧ», «Fortius» , «Energy», «Sportpower», «Eney +», «Shadas» , «VD Тинейджер», «VD Джуниор». Деревянные стенки «SportBaby», Детские развивающие комплексы «Карамелька», «Акварелька», «Геркулес» и пр. в Черновцы, Хмельницкий, Александрия, Артемовск, Белая Церковь, Бердянск, Васильевка, Днепродзержинск, Шведская стенка Чемпион в Евпатория, Желтые Воды, Изюм, Днепропетровск, Каменец-Подольский, Керч, Ковель, Конотоп, Коростень, Кременчуг, Кривой Рог, Лубны, Мариуполь, Никополь, Новая Каховка, Первомайск, Северодонецк, Славянск, Стрый, Умань, Феодосия, Шостка, Шведская стенка Чемпион вЯлте, Белгород-Днестровский, Боярка, Мелитополь, Бровары, Васильков, Вознесенск, Горловка, Измаил, Ильичевск, Краматорск, Миргород, Мукачево, Нежин, Нововолынск, Новгород-Волынский, Обухов, Павлоград, Пирятин, Прилуки, Верхнеднепровск, Макеевка, Южноукраинск, Красноармейск, Хуст, Владимир-Волынский, Шведская стенка Чемпион в Алчевск, Бердичев,Шведская стенка VD sport и «Ладас»: «СТ Чемпион -Рекорд», «СТЧ», «Fortius» , «Energy», «Sportpower», «Eney +», «Shadas» , «VD Тинейджер», «VD Джуниор». Деревянные стенки «SportBaby», Детские развивающие комплексы «Карамелька», «Акварелька», «Геркулес» и пр. вЧернигов, Энергодар, Щелкино, Червоноград, Харцызск, Торез, Судак, Стаханов, Смела, Славутич, Свердловск, Саки, Раздельная, Пологи, Орехов, Надворная, Мена, Марганец, Лисичанск, Кузнецовск, Красноперекопск, Краснодон, Котовск, Коростышев, Константиновка, Коломыя, Керчь, Каменка-Днепровская, Калуш, Золотоноша, Енакиево, Дружковка, Дрогобыч, Днепрорудный, Джанкой, Геническ, Шведская стенка Чемпион в Виноградов, Бахчисарай, Ахтырка, Армянск, Алушта, Лозова, Чутово, Лохвица, Могилев-Подольский, Шведская стенка Чемпион в Новоград-Волынский, Светловодск, Славута, Сторожинец, Глобино, Дубно, Дунаївці, Карловка, Красноград, Бершадь, Глухов, Кролевец, Макаров, Малин, Рава-Русская, Ромны, Токмак. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=37 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=38 Шведская стенка для занятий спортом дома. Шведская стенка дома - это отличный тренажер, при помощи которого вы существенно расширите силу, выносливость, количество упражнений. Основным плюсом шведской стенки является возможность применения на них сьемных турников, скамеек для пресса и брусьев. Это очень важно, если на снаряде занимаются люди разных возрастов. Турник и брусья - это уже масса интересных и разнообразных упражнений. Но давайте рассмотрим упражнения, которые позволяет нам шведская стенка. Взбирания наверх. Подожмите икры к ягодицам и подниматесь-опускайтесь по шведской лестнице вверх-вниз не упираясь в ступеньки ногами. При этом не важен ваш рост, т.к. недостаток высоты шведской стенки компенсируется чередованием непрерывных спусков-подъемов. Поднятия ног в висе. За счет того что ваши спина и руки плотно зафиксированы - ноги вы поднимаете максимально чисто и без раскачек корпуса. Помните, что вы этим упражнением прокачиваете пресс и поэтому более правильно держать ноги чуть присогнутыми. Растяжку вы будете делать в других упражнениях на шведской стенке. Здесь необходимо коснуться чашечками коленей локтей. Подъем туловища. Тут все просто - шведская стенка дает возможность закрепить ноги для качественного выполнения подъема туловища. Также шведская стенка прекрасно служит упором для пистолетика, для отжиманий стоя на руках. Отдельной категорией идет растяжка. Шведская стенка играет роль балетного "станка": Растягиваем коленные связки. Это упражнения для тех, кто хочет сесть на шпагат. Забрасываем ногу на шведскую стенку как можно выше, плавно наклоняемся (без прогиба спины!!!), доводим наклон до порога боли и фиксируемся как можно дольше. Поначалу вас хватит на секунд 20. Постепенно, особо не перегружая себя доводите это время до 3 минут. Растягиваем мышцы спины. Встаем на колени, хватаем ступеньку шведской стенки в положении "на четвереньках" и плавно тянемся вниз мксимально прогибая спину вниз. Нестандартное использование шведской стенки Особые любители спорта изобрели нестандартный способ установки шведской стенки, благодаря которому появляются очень интересные упражнения. Например крепленние шведской стенки параллельно на потолке превращает ее в домашний рукоход. Оптимальное помещение для этого инентаря - длинная комната. Там она ни кому не будет мешать и не будет увечить вид помещения. Теперь вы можете делать новые упражнения на шведской стенке, которые вам не смогут предложить в 90 % фитнес-клубов. Перемещения вперед-назад в висе на руках - рукоход. Данное упражнение могут выполнить даже дети. Они очень естественны, особенно если учитывать наше тарзанье прошлое. Перемещаться можно и спиной вперед для более качественной проработки верхнего плечевого пояса. Прыжковые переходы вперед-назад на шведской лестнице. Обычно перепрыгиваем 1-3 перекладинок, делается сразу разворот и совершается такой же прыжок назад. Кроме этого лестница на потолке прекрасно служит крепежем для каната, веревочной лестницы и гимнастичек колец. Удобно работать с гимнастическими кольцами, т.к. их можно будет вешать как вдоль , так и поперек . Для такого способа фирма ЛАДАС, VDsport и другие не дает каких бы то ни было гарантий - все зависит от качественности установки строителями. Однако, по опыту при правильной установке все держится отлично. Даже еще лучше, чем на стене. Закреплять лестницу на потолок необходимо только анкерами. Ни о каком дюбельном креплении речи быть не может!!! Анкерный болт способен выдержать около тонны. Какую же шведскую стенку покупать? Конечно же самые лучшие это шведские стенки от компании ЛАДАС, VDsport, Демос, Песрей, Эней, Одиссей, Сталкер, Чемпион, Чемпион-рекорд, Юнайтед, Сапфир и пр, которые являются эталонам универсальности,функциональности, надежности и качества при отностельно низкой цене. Перейдите по ссылке и самостоятельно перечисленные модели. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=38 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=40 Шведские стенки. Как правильно выбирать и покупать шведские стенки различных конструкций? Организовать в домашних условиях спортуголок для тренировок можно очень просто и лучше всего для этой цели подходят шведские стенки. домашней линии повышенной функциональности - УНИВЕРСАЛЬНЫЕ моедли. Принято считать, что шведская стенка предназначена только для детей, однако на практике это прекрасный подарок и для взрослых. Этот гимнастический снаряд - шведская стенка традиционно исполняется в виде вертикальных стоек с горизонтальными перекладинами, представляет собой универсальный тренажер для всех групп мышц. Занятия на шведских стенках позволяют снять усталость, укрепить мышцы, развить выносливость. Их можно применять для растяжки перед серьезными тренировками, для лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата и просто рекомендовать людям, ведущим малоактивный образ жизни. Главное преимущество шведских сиенок перед другими видами тренажеров для дома заключается в компактности удобстве и легкости монтажа – установить его в комнате смогут даже владельцы небольших по площади квартир. Как подобрать шведскую стенку для дома Выбирать шведскую стенку нужно, прежде всего, исходя из ЦЕЛЕЙ покупки шведской стенки - для детей, для взрослых, для всей семьи. Это САМЫЙ первый вопрос на котоорый Вы должны дать ответ. Логика проста - как при покупке авто Вы выбирает для чего он Вам нужен - для гонок, трассы или для тайги. Дальше Вы исходите из свободного места а также из параметров комнаты, в которой она будет установлена. Особенно нас интересует высота – она должна соответствовать высоте помещения. Обычно высота шведской стенки находится в пределах от 2,45 м до 2,85, но возможны и другие варианты. Крепление может осуществляться как к стене, так и непосредственно к потолку, или комбинированное. Второй критерий выбора влияет на долговечность шведской стенки для Ваших целей. Если Вы будете заниматься всй семьей , то, скажем, деревянная стенка вам определенно не подходит. Раньше действительно популярностью пользовались варианты из дерева, сегодня же на первый места вышли шведские стенки из металла. Они более прочные, долговечные и обладают большей функциональностью. Наличие поролоновых перетяжек спасет от скольжения, но все равно врачи и спортсмены рекомендуют для занятий на тренажере обзавестись специальными перчатками. Во избежание травм во время падения со шведской стенки рядом с ней можно стелить гимнастический мат (особенно он нужен в том случае, если снарядом будут пользоваться дети). Чем комплектуются шведские стенки в комплектацию шведской стенки - скамьей для пресса; - турником; - гимнастическими кольцами; - веревочным канатом; - боксерской грушей; - веревочной лестницей. Все вышеприведенные элементы - съемные, использовать их можно фунционально, по мере необходимости и в зависимости выбранного упражнения. На нашем сайте вы можете подобрать шведскую стенку, наиболее подходящую вам по габаритам и оснащению. Комплектация может быть разной, ее можно выбрать в процессе формирования заказа. Для удобства стоимость гимнастического тренажера приведена за полный комплект. Мы предлагаем вам и других отечественных и импортных компаний. Для всех стенок действуют льготные условия доставки. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=40 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=41 Представляем Вашему вниманию нашу новинку! Усиленная шведская стенка Ювентус для взрослых и детей. Турник шведской стенки усилен "косынками" с параллельным и широким и узким хватом , а также крючком для боксерского мешка плюс детский навесной набор из трех предметов: канат, кольца, веревочная лестница. Качественная, прочная, привлекательная шведская стенка Ювентус разработана для пользователей с повышенными требованиями к спортивным тренировкам на шведской стенке. Также расширенны возможности шведской стенки для занятий на турнике - он дополнен возможностью подвеса боксерского мешка. Все крючки-навесы шведской стенки опластмашенны, что защищает перекладины шведской стенки от царапин и повреждений. Шведская стенка Ювентус с усиленным турником с широким и параллельным хватом и детским навесным набором позволяет прорабатывать все группы мышц взрослым и детям. Шведская стенка для всей семьи - идеальный спутник Вашей спортивной жизни! Комплектация и описание: - шведская стенка с перекладинами покрытыми неопреновыми накладками. - стационарный усиленный турник с широким и параллельным хватом и карабином для боксерского мешка - детский навесной набор (канат, кольца, веревочная лестница (на ваш выбор предоставляются варианты : пластмассовый или деревянный навесной набор) - кронштейны для крепления к стене, штоки для распора "пол-потолок" по принципу домкрата - двухпозиционные навесные брусья с подставкой для штанги со спинкой, навесы-крючки и держатели штаги покрыты пластиковым покрытием для безопасности - двухпозиционная скамья для пресса и жима с валиками (используется в 2 положениях: силовая скамья для работы в положении лежа, в упоре, и скамья для пресса, Шведская стенка "Ювентус" может комплектоваться детским навесным набором пластмассовым или деревянным. Установка шведской стенки: распор пол-потолок и/или крепление к стене - 8 точек . Преимущества: Шведская стенка Ювентус, как и все шведские стенки ВД-Спорт, отличается уникальным дизайном и широкой функциональностью. Наличие детского комплекта позволяет использовать самую функциональную шведскую стенку и детьми. Трехпозиционный детский навесной набор разнообразит занятия на шведской стенке детям минимум до 10 лет. На шведской стенке Ювентус можно выполнять любые виды подтягиваний: широкий, узкий обратный, параллельный для проработки самых красивых боковых мышц руки, упражнения с выходом корпуса в "горизонт", выполнять на шведской стенке акробатические практики. Наличие детского навесного набора обеспечит игровые упражнения для детей и будет способствовать их физическому развитию. Занятия станут интересными, увлекательными. Еще одна модернизация шведской стенки "Ювентус"- это покрытые пластиком все крючки-навесы на брусьях и лавке для пресса и жима - это уменьшает трение металла, занятия со штангой станут более комфортными, а вероятность повредить шведскую стенку сводится к нулю. Навесные элементы: Навесные брусья с держателями для штанги навешиваются на любую перекладину шведской стенки. Брусья обеспечивают выполнение следющих упражнений: подъем ног на пресс, отжимания всех видов (базовые, внутренние, с выходом в горизонт и вертикальную стойку и пр), выполнять жим штанги, кроме того, разместив брусья в режиме подставки под штангу как можно выше, можно выполнять еще одбазовое упражнение - приседания со штангой и жим с плечей. Таким образом, шведская стенка Ювентус - это тренажер для отработки любых видов упражнений - от стандартной турникмании, до тяжелоатлетического хардкора с "железом". Универсальная навесная двухпозиционнаясиловая скамья с валиками (используется в 2 положениях: силовая скамья для выполнения упражнений лежа и скамья для пресса под различными углами) Для работы со штангой на спортивный уголок брусья устанавливаются в положение "подставка под штангу" а универсальная лавка - в горизонтальное положении или под нужными Вам углами. Если при этом не устанавливать подставку под штангу, то на тренажере можно работать с гантелями (разводка-"баттерфляй"). Детский навесной набор (гимнастические кольца ,канат х/б, веревочная лестница) делает из взрослой шведской стенки универсальную шведскую стенку для детей и взрослых Ювентус. Высота помещения для установки шведской стенки Ювентус - для крепления к стене от 2,30 м, для установки "пол-потолок" - 2,45-2,85 м Размеры (в х ш х г, см): 227 х 112 (шведская стенка -66) х 150 (по скамье) Вес шведской стенки: 47 кг Вес пользователя, max: 150 кг, на детском навесном наборе - 80 кг. https://sportugolok.com.ua/article_info.php?articles_id=41 Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300